Egy hetes banános író diéta (fogyni, banán)
Reggel: 1 banán, 500 ml író Ebéd: 1 banán, 500 ml író Este: 1 banán, 500 ml író, mit gondolsz rendben, ha egy hétig csinálod ?
5 válasz
Hány éves, magas és nehéz vagy?
Nem. ez nem ok, mert ez egy olyan étrend, amely nem jó, mint a legtöbb esetben. Mivel a diéta túlságosan egyoldalú, és túl kevés kcal-t fogyasztasz. Nem beszélve arról a tényről, hogy székrekedéshez vezet.
Gyakran csak torzan érzékeli saját testét. Ha még mindig kiskorú és növekszik, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Tehát egyáltalán ne fogyjon, ha nincs túlsúlyos, és akkor csak az orvos táplálkozási tervével.
Fontosak az egészséges zsírok, elegendő cukrozatlan folyadék, hal, teljes korona és tejtermékek, sovány hús, zöldség, gyümölcs stb. Hizlaló ételek, például: sütemények, gyorsételek, zsíros kolbászok, édességek stb. egyszerűen csökkenteni.
Nincs gyors és egyszerű módja a fogyásnak. A gyors fogyás egyáltalán nem segít, mert gyorsan újra hízik. Fontos, hogy lassan fogyj, nehogy azonnal újra hízzál. Az egészséges fogyás heti 0,5 kg és 1 kg között van. A következő növekedési rohammal minden megint megváltozott.
A testmozgás segít a fogyásban és fitt állapotban. Kocogással, görkorcsolyával, úszással, kerékpározással stb. állóképességi sportokat űz, ami nagyon tanácsos fogyáskor vagy fittségének fenntartása érdekében.
hát ez körülbelül napi 900 kcal. Teljesen más dolgokat ajánlanék neked 900kcal-ért - ezek változatosak és egészségesek lennének. de ésszerűbb lenne a teljes forgalmod alatt enni - amely valószínűleg legalább 1500 - 3000 kcal - nem ismerlek.
étrended csak autista - nem akarsz a táplálkozással foglalkozni - csak "le akarod húzni". ennek az a következménye, hogy hasonló kérdést kell itt feltenned jövőre is. esetleg mustárünnepekkel és kalózokkal? vagy bodzavirág és por? vagy karalábé és májkolbász ?
Egészségesen fogyhat, ha - és sajnos csak így - kevesebbet jut be a tetejére, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt. okos - aki többet fogyaszt - és még mindig egészséges. Az izmok például szintén sok energiát fogyasztanak - ezért a súlyzós edzés egyfajta módszer arra, hogy hosszú távon automatikusan leadja a fontokat .
reggel: 150 gramm zabpehely tejjel + fél alma + méz
között: 1-2 alma
ebéd: pulyka/lazac + teljes kiőrlésű tészta/rizs
között: dió/amarant/alma.
este: fehérje turmix vagy 500 gramm kvark. vagy gyanta sajt. tehát sok fehérje. nincs gyümölcs
általában sok fehérje - ami feltölt - és izmokat épít, amikor sportol.
5 alma a napon egyébként könnyű! este nincs gyümölcs - erjed a gyomorban.
1x a héten mc donalds vagy burger, vagy valami teljesen rendben van - "cheat days/refeed days. Hogy az anyagcsere" fent maradjon " .
plusz 1-2 óra testmozgás hetente 2-3 alkalommal.