Egy hónap 6 sportkihívása egy álomfigura számára Jelenlegi nő A MAG
Telt feneke, lapos hasa, karcsú lábai ... Szeretne egy álomtestet? Válassza ki azt a testrészt, amelyet ki akar dolgozni, és próbáljon ki egy harminc napos sportkihívást.
Az ugrókötél, hogy elveszítsen néhány fontot
Az ugrókötél nagyszerű gyakorlat az egész test megmunkálására. Kardio és segítfinomítsa a sziluettjét. A kötélnek köszönhetően tonizáljuk a borjakat, megmunkáljuk a karjainkat és lapos hashoz húzzuk a hasizmat, miközben erősítjük a feneket.
A kötél ugrásának ismerete eleinte egy kis gyakorlatot igényel. Ne felejtsen el befektetni egy pár sportcipőbe, párnázással, ügyeljen arra, hogy testtartása egyenes háttal legyen edzés közben, hajlított lábakkal, valamint a lábujjhegyen is.
Az ugrókötél kihívás lehetővé teszi, hogy fokozatosan javítsa az állóképességét, hogy a program végén 5 percig képes legyen megtenni.
A vékony derék burkolata
A mag a legjobb módszer a szilárd hasizomra, de nem csak: ez erősíti a farizmat amikor az izmok összehúzódnak. A tábla elvégzéséhez jobb felszerelni magát egy szőnyeggel. Ezután tegye az alkarját maga elé a földre, könyökét a vállához igazítva. A medencét úgy emeljük meg, hogy megvizsgáljuk a hasizmait és meghúzzuk a feneket, és a lábujjhegyre helyezzük magunkat.
Ezután a lehető leghosszabb ideig tartsuk a helyzetet, anélkül, hogy kiürítenénk a hátát. Azok számára, akik még csak most indulnak ki, meg lehet csinálni köpeny a térdén. Az első eredmények a kihívásnak köszönhetően gyorsan megjelennek. A deszka, amely gazdasági gyakorlat, mind jó.
Az álom fenék zömök kihívása
A guggolás tökéletes szövetségese a formás és kövér fenék. Ez segíthet a comb hátsó részében vagy a fenékben elhelyezkedő cellulit csökkentésében is. Ennek eléréséhez szétvetett lábakkal kell felállni a váll magasságában, a lábad pedig kissé kinyílik kifelé.