Egy hónap a fogyáshoz utasítások Running4all
Egy kiló zsír = 9000 kalória
Könnyítse meg étrendjét
A fogyáshoz a sport önmagában nem elegendő, ha nem veszi a fáradságot az étrend kezelésére. Kerüljük a valódi étrendről való beszélgetést, hacsak nem túl túlsúlyos. Néhány egyszerű szabály elegendő az egészséges és kiegyensúlyozott étrend helyreállításához, anélkül, hogy éheznéd magad. Először mindent meg kell enni, még azt is, ami boldoggá tesz. Valójában szinte lehetetlen elképzelni a tartós jólétet azzal, hogy megfosztja magát attól, amit szeret. A nélkülözés elkerülése a repedések elkerülését és a mennyiségek korlátozását is jelenti. Egy adag krumplit időről időre, miért ne, de ne a menzán szolgálják fel !
"Néhány egyszerű szabály elegendő az egészséges és kiegyensúlyozott étrend helyreállításához anélkül, hogy megéhezne."
Ésszerű fogyás
Nem kell reménykedni abban, hogy a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinálásával 3–4 kilogrammnál többet fogyhat el egy hónap alatt. Ha többet akar elveszíteni, az egészségügyi kockázatoknak van kitéve, és különösen az elkerülhetetlen visszapattanó hatásnak a túl sok nélkülözés esetén. 3 vagy 4 fonttal kevesebb egy hónap alatt, ez már heti 6000 és 9000 kalória közötti hiány. Ehhez az edzésen töltött idő nem elegendő. Ugyanakkor többféle edzés létezik, amelyek futás közben a szigorú számlatáblán túl is fokozzák a fogyást. Kezdve a híres böjtöléssel, amely arra kényszeríti a testet, hogy elsősorban zsírtartalékokkal működjön, mivel átmenetileg nélkülözik a glikogén tartalékokat. De mivel a cukrok hiánya arra kényszerít, hogy mérsékelt tempóban fusson, az edzés alatt viszonylag keveset fogyaszt.