Egy hónapig fut a lépcsőn, nem tudom, hogy mondjam
A testet formázni kell. Ha lépcsőn futsz, a lábad úgy fejlődik, mint a testépítők. Nem hiszem, hogy túl jól fognak kinézni. Menj maratonra.
Nem. ehelyett a jó étrend csodákra képes. amint a képen látszik, nem látszol kövérnek, de kérlek, tudod jobban
Szia. Igen, fogysz, talán nem annyira, amennyit csak akarsz, itt a diéta a titok, és a diéta + sportoláshoz nagy akaraterőre van szükséged ahhoz, hogy tartsd magad, amíg az eredmények meg nem jelennek, de 3-4 kg körül 2, maximum 3 hetek stressz nélkül lemennek, legalább fix órákban eszel, ez sokat számít.
Kardio gyakorlatokat végezhet otthon:
https://www.youtube.com/watch?v=738eZJq0MjA
Futás lépcsőn, futás futballpályán ezek segítenek a fogyásban, de nagyon fontos, hogy mit eszel. A szénhidrátokat, az édességeket, a zsírokat és az átlátszó sült ételeket ki kell zárni. Fogyassz több fehérjét, hogy sovány maradjon és megszabaduljon a zsírtól.
És ne kövesse a csoda fogyókúrás recepteket, és remélje, hogy minden könnyen sikerül, és nagyon rövid idő alatt úgy fog fogyni, ahogy akar. A titok a kemény munka és az ütemezés betartása.
Dita egészséges, diétázol, látod, hogy mi áll neked és mi nem, ha pontos étrendet készítesz a szükséges zsírokkal, akkor nem annyira sportolásra lesz szükséged, hanem sportra is, javaslom a gyakorlatokat, hiit az eredmények gyorsan megjelennek, siker
* Kóstolja meg az élet örömeit *
Szia, futás és diétás munka. Nagyon lefogytam ezen a nyáron, így próbáltam ki a ruhákat a fóliával is, de csak annyit teszel, hogy izzadsz, valóban fogysz, de csak azért, mert a vizet eltávolítod a szervezetből, amikor vizet iszol, visszahelyezik. Ehelyett megpróbálhatja reggel meginni egy csésze zöld teát és sok vizet a nap folyamán. Súlyom 78 kg, most pedig két hónap alatt 62 kg. csókolj meg, és sok sikert!
Ne adj isten, hiába futsz valami sűrűvel, az összes ruhadarabot kiveheted a blokkból, mert nem fogsz fogyni, fogyni csinálsz HIIT-et (keresés a Youtube-on) és az egészséges táplálkozás révén mi az ételfólia? Nem tudom, honnan hallod ezt a szart, de azok a dolgok, amelyeket egyesek megtennének a fogyás érdekében, amikor olyan könnyű, hogy lefogyjál, kalóriadeficitnek kell lenned, nem éhezned, ez egyre kínosabb, ez hülyeség, ne egyél 5 napig, nem teszek hozzá semmit a vészhelyzetekhez, és miután kimensz, napi 4000 kalóriát teszel be és meglepődsz, hogy ez nem működik, a fegyelemről és kitartásról van szó, sok szerencsét, ne hallgass meg minden szart, mert nem minden igaz, amit hallasz, informeataza fel.