Egy hónapos cél a lapos hasért

A Boot Camp táplálkozási tippeket ad nekünk a tányérunk rendezéséhez és a lapos gyomor gyors megtalálásához.

inkább

- Sovány húsok, tojás, minden hal és kagyló
- Szójabab, hüvelyesek, olajos gyümölcsök: mandula, dió.
- A gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és teljes kiőrlésű tészta
- A zöld zöldségek, nyersen vagy főzve
- Gyökérzöldségek: sárgarépa, retek.
- Szárzöldségek: póréhagyma, zeller, hagyma.
- A szárított gyümölcs: kajszibarack, füge, datolya.
- Szezonális gyümölcsök
- Magok: szezám, barna len, fenyőmag.
- Növényi olajok
- A fűszerek: petrezselyem, bazsalikom, menta, chervil, metélőhagyma, rozmaring.
- Csokoládé feltéve, hogy sötét és több mint 75% kakaó van
- Lapos víz és minden gyógyteát

Tökéletes hasizom 3 órában: tippjeinket.

Önmasszázs a gyomor megszilárdításához: kézikönyv.

kerülöm

- Vizet visszatartó ételek, különösen a nagyon sós vagy édes ételek
- Finomított ételek (amelyek az egész étel tápanyagainak egy részét elveszítették): bagett, fehér kenyér, kétszersült, fehér kenyér
- Tejtermékek, még könnyű is, amelynek erjedése elősegíti a puffadást
- Kész ételek gazdag telített zsírokban, szénhidrátokban és különösen túl sós

---