5 anti-stressz sport - Elle

Jön a tél, és ezzel együtt visszatérnek az összes apró bosszúságok: stressz, fáradtság, kékek ... Azonban a rendszeresen gyakorolt egyes sportágaknak köszönhetően könnyen megtalálhatjuk a derűt a testben és az elmében egyaránt. Összpontosítson a legpihentetőbb sportokra. Írta: Elodie Petit.

5 anti-stressz sport

Qi Gong

Mi az ? A tchikong kiejtéssel Qi Gong „energiát, lélegzetet és munkát” jelent. Ez a taoizmusból eredő sport Kínában gyógyszernek számít és közel áll a harcművészethez, és több mint 5000 éves. A fizikai gyakorlatoknak és az elmemeditációnak köszönhetően gyengéden erőforrásokat szerzünk magunknak. Tanulságok A Qi Gong órákat gyermekeknek, nőknek vagy időseknek egyaránt jól alkalmazzák, mindenekelőtt békében. A hagyományos tisztelgés után lassú mozdulatokkal melegítünk. Ezután kövesse az egyszerű testhelyzetek folyamatos sorrendjét, miközben az elméje a testére és a ritmikus légzésre összpontosít. A foglalkozás a nyugalomra való visszatéréssel zárul. Az előnyök A test és az elme közötti egyensúly biztosítása mellett a Qigong gyakorlása segít megelőzni bizonyos betegségeket, és enyhíti az emésztési, légzési és szív- és érrendszeri problémákat. Elősegíti a test jó karbantartását és garantálja a jó alvást. Ez lehetővé teszi az érzelmek jobb kezelését is, és önbizalmat épít. Qi Gong órák Les Temps du Corps, 1010 rue de 1'échiquier, 75010 Párizs. www.tempsducorps.asso.fr Club Med Gym Olaszország, 14 rue de Vandrezanne, 75013 Párizs. www.clubmedgym.fr

Tai-csi-csuan

Mi az ? A több mint ezer évvel ezelőtt Kínában született és országszerte kórházakban gyakorolt Tai-csi-csuan egyre több bhaktával találkozik nyugaton. Egyesíti a harcművészetet és a koncentrációt. Lassú és körkörös mozdulatokkal „mozgásban meditálunk”. Ideális kikapcsolódáshoz. Tanulságok A nyugalom és a kikapcsolódás állapotában lassú és sima mozgások sorozatát hajtjuk végre. Nincs eleje és vége, a cselekvések folyamatosak. Minden mozdulatot lassú és természetes légzés szakít meg. A test belsejére koncentrálsz. Az előnyök A tai-csi-csuan anti-stressz tulajdonságairól ismert Kínában. Elősegíti a jó alvást is, de mindenekelőtt hosszú távon gyakorolva hosszú életet eredményezne. Javítja a rugalmasságot és megakadályozza az ízületi problémákat. Tai-csi-csuan órák Tai-chi-chuan szövetség, 17, rue du Louvre 75001 Párizs Tel.: 01 40 26 95 50, www.ffwushu.fr/