Egy jóga sorrend, amely segít egy nagyszerű után; Enni megemészteni - Hírek - 2020
Tartalomjegyzék:
Törökország, töltelék, áfonyamártás és tökös pite ... ezek csak néhány a legfontosabb ételek közül, amelyeket minden évben köszönünk. Ezek képviselik ennek a nagy földnek a rengetegségét, és a tányéron van hely, ahol kipróbálhatja az egyes ételeket, és élvezheti az évszak áldásait. De aztán megbánod, hogy az ünnep után annyit ettél, hogy belsőid kétszer akkorának érzik magukat, mint korábban.
Ne essen kétségbe A testének tegyen szívességet ezen a hálaadás napján, és használja ezt a négy jógapózot ennek az ízletes ételnek az emésztéséhez. Akkor négy másik dolgod van, amiért igazán hálás vagy.
Ülő csavar (Maricyasana)
Éppen most evett egy nagy ételt, ezért kezdje körültekintően! Segítsen enyhíteni a hasi kényelmet egy ülő csavarral. Üljön a földre, és nyújtsa hosszúra a jobb lábát. Hajlítsa meg a bal lábát, és húzza a térdét a mellkasa felé. Helyezze a jobb kezét maga mögé, és csavarja jobbra. Végül vigye a bal könyökét a jobb térdébe, hogy elmélyítse a forgást. Több lélegzetvétel után jöjjön ki a forgatásból, és tegye ugyanezt a másik oldalon. Az ülő rotáció kellemes masszázst nyújt a hasizmoknak, és elősegíti a vastagbél előrelépését.
Garlandi hozzáállás (Malasana)
A guggolás nagyszerű módja az esetleges gáz vagy puffadás enyhítésére. A koszorú póz szelídebb változatához tekerje fel egy törülközőt, és tegye a sarka alá. Ezután húzza ki szélesre a lábát, és mutassa a lábujjait ellenkező irányba a szőnyeg külső sarkai felé. Tegye a kezét imahelyzetbe, és engedje le a csípőjét a padlóra. Tolja a könyökét a combjába, és érezze az ágyék izmainak és magjának nyújtását.
Sáska attitűd (Salabhasana)
Az emésztési zavar vagy székrekedés enyhítésére a sáska póz okozta hasi nyomás hasznos lehet. Feküdjön arccal lefelé a padlón, és fonja össze az ujjait maga mögött. A következő belégzéskor nyomja vissza a kezét, és emelje fel a mellkasát a földről. Erősen nyomja össze a fenekét, és szorosan fogja meg a combokat. A lábfejének a földön kell maradnia. Tartsa legalább 30 másodpercig, és amikor kilép a pózból, könnyebbnek kell éreznie magát.
Agnisar Kriya Pranayama
Ha lehetősége van privát módon besurranni egy másik szobába, gyakorolja Agnisar Kriya Pranayama-t. Ez a légzési technika segít a székrekedésben és javítja az emésztést. Találjon kényelmes ülőhelyzetet a padlón. Mélyen lélegezzen be és lélegezzen ki, amikor összehúzza a végbélnyílás izmait a vastagbél felé.