Egy kis futás is jelentősen javítja az egészséget - a fitnesz nemzet
Kíváncsi vagy, érdemes-e kocogni? Készítse elő cipőit.
Az Egyesült Királyságban, az Egyesült Államokban, Kínában és Dániában folytatott 14 vizsgálat elemzésében egy ausztráliai, thaiföldi és finn kutatócsoport arra a következtetésre jutott, hogy:
"Az állandó futás jelentősen javítja a lakosság egészségét és élettartamát."
A vizsgálatokban 232 149 résztvevő vett részt, akiket 5 és 35 év között követtek. Összességében azok az emberek, akik futottak, akár rövid távokon is, javították az egészségüket, és a halálozás kockázata 27% -kal csökkent azokhoz képest, akik nem futottak.
Megállapításaink arra ösztönözhetik az inaktív embereket, hogy mozogjanak, és akik már mozognak, folytassák. Željko Pedišić, a melbourne-i Victoria Egyetem professzora
Bár a futásnak egészségügyi előnyei vannak, a kutatók szerint a magasabb "dózis" nem feltétlenül jelenti a kockázatok csökkentését.
Az Egészségügyi Világszervezet 150 percet ajánl a 18-65 éves emberek számára. közepes fizikai aktivitás vagy 75 perc. minden héten erőteljes fizikai aktivitás.