Egy mini stepper valóban hoz valamit (sportot, fitneszet)

régóta van itt egy mini stepperem, de nem tudom, nyárra (június, július) kaphatok-e vele egy bikini figurát.

Természetesen szeretném a lehető legegészségesebbé tenni az étrendemet, és valójában minden nap körülbelül 15-20 percig edzeni.

valószínűleg van. tapasztalatot szerzett vele?

1 válasz

A mini-stepper természetesen nem ideális, de jobb lenne, mint a semmi, ha intenzíven használja. De a napi 15-20 perc biztosan nem elég! Célod a fogyás, és ez csak akkor lehetséges, ha minden nap negatív a kalóriamérleged. Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül 300-500 kalóriát kell elfogyasztania testmozgás során, mint amennyit étkezés közben. Az edzésprogram intenzitása nem az eszköztől függ, hanem attól, hogy mennyit eszel. 15-20 perc alatt azonban túl kevés kalóriát fogyaszt, hogy elérje a bikini alakját. Ezenkívül a tapasztalatok azt mutatják, hogy egy ilyen mini-stepperrel egy bizonyos idő elteltével az ember unatkozik. Tehát fogyasszon egészséges, kalóriatudatos étrendet, és heti 5 alkalommal menjen ki legalább egy órára kocogni vagy kerékpározni a friss levegőn.

---