Egy nagyon egyszerű gyakorlat a; kívül; Szenvedély Balett

Meggyőződésem, hogy a legegyszerűbb gyakorlatok szuper hatékonyak lehetnek. Nem kell 10 percet eltöltenie egy bonyolult gyakorlat felállításához: "ide helyezi a lábát, nem ide, inkább 2 cm-re, és a feje a másik oldalon, a karja a lábán és ott lélegzik. 10-szer olvad, miközben vers szavalása ».

gyakorlat

Túl bonyolult a kis fejem számára. A mai gyakorlathoz, csak egy rugalmas szalagra lesz szüksége. Ha nincs, akkor egy sportüzletben néhány euróba kerül.

Bemutatom a rákjárás ! Helyezze a lábát párhuzamosan és a csípő szélességével. Kösd a rugalmas szalagot a borjak köré. És járkáljon oldalra járva: jobbra menjen, széttárja a jobb lábát, majd a bal lábát hozza vissza párhuzamos helyzetbe (a lábak nem keresztezik egymást). 20 lépés jobbra, 20 lépés balra, ameddig csak akarja. Néhány oda-vissza út elég !