Egy nőgyógyász tanácsot ad a has elveszítésére a terhesség után

A terhesség utáni has a zsír, a felesleges bőr és a kifeszített hasizmok kombinációja - állítja Alyssa Dweck szülész-nőgyógyász, a V társszerzője a hüvelyhez. Bizonyos esetekben a rectus abdominis izom akár felére is hasadhat, ami rekonstruktív műtétet igényel.

Sajnálom, hogy elmondtam, de a genetikai hibát kizárva nem szabad arra számítania, hogy a hasa a terhesség után azonnal visszatér az eredeti formájához - mondja Dr. Dweck. De bármi legyen is a genetikai összetétele, mit eszel és hogyan mozog, óriási különbséget jelenthet a terhesség utáni hasának zsugorodásában (és remélhetőleg teljes megvalósításában). Íme néhány tipp edzőktől és egy anyától, aki ott járt.

„Tanuld meg a keresztirányú hasizom edzését. Ez laposabb gyomrot nyújt Önnek ”- mondja Jacquelyn Brennan, az erő- és kondicionáló szakember, a denveri Mindfuel Wellness társalapítója.

"Azt hiszem, az egyik legfontosabb dolog számomra az volt, hogy nem jutott eszembe a fogyókúra és a hasam terhesség utáni fogyókúrája" - mondja Kendra Parkey, táplálkozási szakember és egyszülős anya. 18 hónapos, Minnesotában él. Ez a lelkiállapot gyakran a nélkülözés érzéséhez vezet, ami egészségtelen ételválasztáshoz vezethet. Ezenkívül a legtöbb szoptató nő nem fogyaszthat kevesebb, mint 1800 kalóriát naponta ”.

---