3 ÚT A HCM-SZINTEK NÖVELÉSÉHEZ - TIPPEK - 2020

A HCM (a test átlagos hemoglobinszintje) a vörösvértestekben jelenlévő átlagos hemoglobin mennyiség. Általánosságban elmondható, hogy alacsony HCM-vajszint, amelyet az f

Tartalom:

A HCM (vagy átlagos corpuscularis hemoglobin) a vörösvértestekben vagy vörösvértestekben jelenlévő átlagos hemoglobinmennyiség. Az alacsony HCM-szintet általában vashiány vagy vérszegénység okozza. Ezért ezek növelésének legjobb módja az étrend megváltoztatása. Ritka esetekben az alacsony HCM-szintet súlyosabb állapotok okozzák, és orvosnak kell diagnosztizálnia.

1. módszer 3-ból: Alacsony HCM-szint diagnosztizálása

Ismerje fel a tüneteit, ha úgy gondolja, hogy alacsony a HCM-je. A gyakori tünetek a következők:

• Fáradtság;
• Nehéz légzés;
• Könnyű véraláfutás;
• Sápadt bőr;
• Gyengeség;
• Szédülés;
• Energiaveszteség.

Beszéljen orvosával, ha csökkent HCM tünetei vannak Ezt a problémát okozhatja vérszegénység, bizonyos típusú rák, paraziták, emésztési problémák (például Crohn-betegség vagy lisztérzékenység) és egyéb állapotok. A HCM szintjét bizonyos típusú gyógyszerek is befolyásolják. Mondja el orvosának:

• Mik a tüneteid;
• Amikor a tünetek elkezdődtek;
• Az Ön kórtörténete;
• Ha igen, milyen gyógyszereket szed;
• Amit általában eszel.

Vizsgázni. Orvosa több vizsgálatot is megvizsgál és elrendel, amelyek eredményei meghatározzák a legjobb eljárást az alacsony HCM-szint kezelésére. Néhány ilyen vizsga lehet:

• Vérvizsgálat, amely meghatározza a CHCM szintjét (a corpuscularis hemoglobin átlagos koncentrációja);
• Átlagos corpuscularis térfogat (CMV), amely a vörösvérsejtek átlagos térfogatát mutatja.

2/3 módszer: Az étrend megváltoztatása

Beszélje meg étrendjét orvosával, mielőtt drasztikusan megváltoztatja étkezési szokásait vagy életmódját. Meghatározza a szükséges vas (és egyéb tápanyagok) mennyiségét, és tervet készít az egészségére vonatkozóan.

Növelje a vasbevitelét, mivel ez a legjobb módszer a HCM szintjének növelésére. A szükséges összeg életkortól, nemtől és egyéb tényezőktől függően változik. Ellenőrizze az élelmiszer-összetétel táblázatait, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő mennyiséget. A vasban gazdag ételek a következők:

• Spenót;
• Bab;
• kagylófélék;
• Vörös hús és baromfi;
• zöldborsó.

Egyél annyi B6-vitamint, hogy megkönnyítse a vas felszívódását és javítsa a HCM szintjét. A B6-vitaminban gazdag ételek a következők:

• Banán;
• Kékúszójú tonhal (vad);
• Csirkemell;
• Lazac;
• Édesburgonya;
• Spenót.

Növelje a rost mennyiségét az étrendben. Ez az étrend fontos eleme a vas felszívódásának növelése a belekben és a HCM szintjének javítása. A magas rosttartalmú ételek a következők:

• Zöldborsó;
• lencse;
• Fekete bab;
• brokkoli;
• kelbimbó.

3/3 módszer: Kiegészítők szedése

Vegyen egy vaspótlót. Ez jó lehetőség, ha nem szereti a vasban gazdag ételeket, vagy ha nagyon elfoglalt. A kiegészítők nem túl drágák és biztonságosak a fogyasztásra.

Óvakodjon a mellékhatásoktól. A vas-kiegészítők tartalmaznak negatív mellékhatásokat, de enyhék és gyorsan elmúlnak, ahogy a test megszokja őket. Egyéb (szokatlanabb) mellékhatások súlyosak lehetnek és orvosi ellátást igényelhetnek. Forduljon orvoshoz, ha a mellékhatás zavaró, vagy bármilyen kérdése van.

• Azok a mellékhatások, amelyek általában nem igényelnek orvos kinevezést, a következők:
  • Székrekedés;
  • Hasmenés vagy hányás;
  • Lábgörcsök;
  • Sötét vizelet;
  • Fogfoltok;
  • gyomorégés.
• Az orvosi ellátást igénylő mellékhatások a következők:
  • Hát- vagy izomfájdalom;
  • Súlyos hányinger vagy gyakori hányás;
  • Fémes aroma a szájban;
  • Szédülés vagy ájulás;
  • Fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés a kézben és a lábban;
  • Gyors pulzusszám;
  • Erős fejfájás;
  • Vöröses bőr;
  • Kiütés vagy csalánkiütés;
  • Légzési gondok;
  • A száj és a torok duzzanata.

B6-vitamin-kiegészítők, akár táplálék, akár más kiegészítők formájában. Ez a vitamin a vas kísérője, és mindig el kell fogyasztani, ha ebből az ásványi anyagból szed kiegészítőket.

Kerülje a magas kalciumbevitelt. Ne vegyen be többet az ajánlott napi mennyiségnél, ha ennek az ásványi anyagnak a kiegészítõit szedi, mivel feleslege megakadályozhatja a vas felszívódását.

---