Egy ország képzésre jár - WELT
Több mint hétmillió német látogat egy fitneszstúdióba. Lelkesedik a súlyzókért, a kardio edzőkért és a lábprésekért. Az ország legnépszerűbb sportja már nem a futball, hanem a súlyzós edzés. Hogy történhetett ez? És miért?
Hópelyhek kavarognak az Abercrombie & Fitch divatmárka újonnan megnyílt zászlóshajójának bejáratánál, München belvárosában. Egy csoport fiatal férfi pózol a portál neonfényében. A csupasz láda a hangos hip-hop zene ütemére ringat, míg az úgynevezett "félmeztelen srácok" meghajlítják az izmaikat. Hat csomag és bicepsz rángatózik. Mr. Body felemeli a karját, a csípője körbejár - és néhány vásárló megengedett, hogy az Adonishoz nagyon közel sétáljon a túlzsúfolt üzletben.
Az Abercrombie & Fitch átverés jelenleg rendkívül sikeres Európában: az amerikai címke divatos ruházatot reklám nélkül értékesít, ehelyett nemre, izmokra, szájról szájra propagandára és mesterséges hiányra támaszkodik. Eddig az USA-ba kellett repülnie, hogy A&F pulóvert vagy jógás nadrágot vásároljon. A lánc most három üzletet működtet Düsseldorfban, Hamburgban és Münchenben. A müncheni boltban a tizenévesek egy hatalmas, hősies sportoló szoborra csodálkoznak, mielőtt a színes pamut textíliákra vetnék magukat. „Nagyon meleg, nagyon nagyon meleg” - gondolja ezt az eladó egy élénk sárga pólóról, amely szorosan át van szorítva az ügyfél mellkasán. A bevásárló táskákon, az interneten és az öltöző előtt: a testkultuszt mindenütt csupasz bőrrel és izmokkal ünneplik. Sok más divatcímke már lemásolta az A&F stílust.
Kutatások azt mutatják, hogy manapság a férfiak átlagosan olyan testet akarnak, amely 14 kilogrammal több izommal van tele, mint a sajátjuk. Ma még a nők is tudományosan látszólagos útmutatás alapján edzik az izomcsoportokat, amelyek többségének fogalma sem volt arról, hogy megvannak. "Meghatározott testet akarok kapni" - mondja Monika, 38 éves bajor tanár. Ehhez hetente legalább kétszer a müncheni Body + Soul Clubba jár, vasrendszeri edzéseket végez gépeken, jógázik egy csoportban és a végén néhány kört megtesz a medencében. Egy emelettel lejjebb a tapasztalt idős polgár, Iris (71) megmutatja a testépítő újoncnak, Martinnak (52), hogyan kell helyesen használni a lábprést; Karlo izzad a kardio edzőn, és az előtte lévő képernyőn pislákoló N24 üzeneteket nézi; Edin magasan összpontosít egy 70 kilós súlyzó súlya ellen. Mindegyik legalább 74 euró havidíjat vagy 20 eurót fizet egy napijegyért.
Monika, Iris, Martin, Karlo, Edin és hasonló gondolkodású emberek milliói részei egy hatalmas fitnesz hullámnak, amely Németországot érte. Minden ipari helyszínen fitneszstúdió nyílik, függetlenül attól, hogy milyen távoli, egyre több étrend-kiegészítő üzlet vonzza az ügyfeleket, sőt a gyógyszertárban, a szupermarket pénztárában vagy a könyvesboltban sem vagy biztonságban a testre szabási csábításoktól: Volt-e valaha "izma felfelé" - Kipróbált már egy rudat, egy „Dual Source Carb Mix” teljesítményrudat vagy egy ampullát a „magnézium folyadék” -ból? A menedzsment tanácsadó Deloitte legfrissebb tanulmánya szerint több mint 7,2 millió német tagja egy fitnesz klubnak. A stepper, a súlyemelő és az aerobik terem megelőzte a Német Labdarúgó Szövetséget (6,75 millió tag). A fitnesz stúdiók száma folyamatosan növekszik, az öt évvel ezelőtti 5622-ről (200 négyzetméteresnél nagyobb stúdiók) ma már több mint 6100-ra, és az ipar teljes forgalma meghaladja a négymilliárd eurót évente. Ezek a lenyűgöző számok, ahogy a Deloitte írja, "az erőnlét helyzete a nemzeti sporttájban" szemléltetik.
Jobb, ha nyugodt a hozzáállás, mint a túlzott testedzés
Több mint egymillió taggal a McFit fitneszlánc a legsikeresebb az iparban. A diszkont stúdiók viszonylag olcsók, havi 19,90 eurós tagdíjjal, és a jövőben a digitális forrásokból származó csúcstechnológiás képzésekre is támaszkodnak: Az úgynevezett kiberképzésben a McFit tanfolyam résztvevőit virtuális tornászok oktatják. Hatalmas képernyőket telepítettek a csoportszobákba, ahonnan a virtuális oktatók végzik tanfolyamaikat. Egy speciálisan kifejlesztett zene- és videokoncepció kíséri a step aerobikot, a gyomrot, a lábakat és a feneket, vagy a Pilates programot. A tanulmány szerint a fitneszközpontokban továbbra is nagy a kereslet a klasszikus erőnlét felszereléssel, de a funkcionális fitnesz edzések is egyre népszerűbbek. A funkcionális edzés során a saját testét használják súlyként, és az erő mellett a rugalmasságot és az állóképességet is edzik - ezt egyébként korábban köri edzésnek hívták. A Deloitte szakemberei meg vannak győződve arról, hogy az iparnak még mindig hatalmas növekedési lehetőségei vannak. A legjobb időseket és különösen a nőket tartják a legvonzóbb célcsoportnak.
A fitneszipar fellendülése valószínűleg nem megdöbbentő, mert a lakosság több mint fele meg van győződve arról, hogy túl kövérek, nem vonzóak vagy valahogy krónikusan betegek. Kettős áll, has vagy cellulitisz - ezeket már széles körben súlyos kozmetikai problémáknak tekintik, amelyeket azonnal orvosolni kell. A teljes koleszterinszint meghaladja a 250-et? Szívroham veszélye áll fenn! Két curry kolbász chipsszel ebédre? Ördög cuccok! Egyes orvosok úgy találják, hogy 94 centiméternél nagyobb derékbőség vagy 25 feletti testtömeg-index (BMI) kezelésre szorul. Csak összehasonlításképpen: A klicskók BMI-je 28,75 körül van, 2 méter körüli magasságban és 115 kilogramm harci súlyban! (115 kg/2m2).
A közönséges egészségügyi és táplálkozási hisztéria mellett az a tudományosan bizonyított tudás, hogy egy kis szalonna a bordákon még a várható élettartamot is javítja, csak lassan teret nyer. A saját fitnesz céljaihoz való ellazult hozzáállás pedig a túlzott súlyemelésen vagy a maratoni edzésen túlmutat a teljes kimerültségen. Ingo Froböse, a kölni sportegyetemtől is figyelmeztet az alkalmi sportolók túlzott sportkedvére: "A mérget mindig az adag adja."
Nyolc hetes kemény munka után kissé büszke az eredményre. Schreyl összeomlási tanfolyamának rekordja: „Majdnem 40 éves korában nagyon is formában lehet maradni.” A kedves Thuringian „profinak” minősíti magát, így nem volt nehéz rábeszélni a nyolc merev edzéshétre. Motivációja: 3 órás tévéműsorhoz vagy hosszú rádióműsorhoz bizonyos alapképességre van szükség. A magánéletében a modell atléta, Schreyl, differenciált kapcsolatban áll az izmokkal. „Azt akarom, hogy úszónadrágban sétálhassak a tengerparton, anélkül, hogy felkeltenék a negatív figyelmet. De nem feltétlenül kell ragyognom a 18 éves érettségizők mellett. Ez nevetséges lenne. ”Marco Schreyl biztosan nem folytatja az extrém edzést. A rendszeres, puha edzés elég lesz számára a jövőben - mondja. De igen.
Valójában az erőnléti edzés hatása nagyon egyéni kérdés. "Vannak emberek, akik csak egy súlyzót néznek, és az izom egyre nagyobb, másoknak nagyon hosszú és kemény edzéseket kell végrehajtaniuk a látható vagy észrevehető eredmények elérése érdekében" - mondja Wend-Uwe Boeckh-Behrens, a németországi súlyzós edzés vezetője . A Bayreuthi Egyetem fejlesztési segélyprogramja során - mondja a sporttudós - egyszer találkozott egy rendkívül izmos röplabda edzővel Elefántcsontpartról. Boeckh-Behrens megkérdezte tőle, miért végzett annyi súlyzós edzést, mint röplabdázó. Az afrikai megdöbbenéssel válaszolt, hogy soha nem végzett erőnlétet. De a falujában mindenki így nézne ki! Ezen a területen - mondja Boeckh-Behrens - "rendkívüli genetikai hajlam van a kimondott izmokra".
De az örökletes hajlam mellett természetesen a rendszeres testmozgás határozza meg az izomnövekedést. Az ismételt edzés és a nagyobb terhelések - például nagyobb súlyok formájában - növelik a mitokondriumok számát, a sejterőműveket, és nő az izom keresztmetszete. Tehát az edzés hatása természetes alkalmazkodási folyamat. "Az izmok fontosságának ismerete az egész szervezet számára vadonatúj" - mondja Boeckh-Behrens. „A dolgozó izmok úgymond endokrin szervek, amelyek számos hormonszerű anyagot szabadítanak fel.” Ez az új perspektíva elsősorban Bente Pedersen dán kutatónak köszönhető. Munkája azt mutatja, hogy a vázizmok által felszabaduló anyagok, az úgynevezett myokinek sokféle jótékony folyamatot indítanak el a szervezetben: a myokinek az elhízás, a cukorbetegség, a rák, az Alzheimer-kór és a depresszió ellen hatnak. Az izomból származó anyagok akár javíthatják a memóriát és a kreativitást. A miokinek jobban működnek, mint bármelyik gyógyszer, mondja Bente Pedersen, ezért tökéletes, természetes öregedésgátló szerek.
Az augsburgi Richard Günther saját testében észlelheti ezeket a változásokat. A 37 éves Günther számára a fitneszközpontba járás életének fontos részévé vált. „Meg tudom erősíteni az erősítő edzés pozitív hatásait. Ha nagyon kemény edzéseket végeztem, akkor jobban járok utána, mint korábban. Egyenesebben éled át az életet. Úgy értem, hogy fizikailag, de érzelmileg is. ”Günther jelenség: a„ Der klügste Deutsche 2012 ”tévésorozat döntőse volt. A tévéműsorban többször is meglepte a zsűrit kiemelkedő általános tudásával. A résztvevők közül messze a legjobban teljesített. Az ok: Richard Günther könyvmoly, hetente legalább két könyvet, különféle magazinokat és újságokat emészt fel. És úgy tűnik, hogy ideális tanúja a miokinek hatásainak is - teszi a sport ennyire okossá? Mivel Günther egy kifinomult erőedzést speciális edzéstervvel teljesít hetente négy-ötször - minden alkalommal körülbelül két órát - augsburgi fitneszstúdiójában a következő elv alapján: Mindig menj a határig, majd végezz néhány izzadt "improvizációt".
Vitalizáló hormon rúgások és felemelő testérzet
A müncheni Ercan Demir maga vezet egy kicsi, hangulatos edzőtermet, és a súlyzós edzésről is szeret filozofálni. A testépítés kifejezést szó szerint veszi: „Úgy érzem magam, mint egy kőfaragó, aki egy esetlen kőgombából tökéletes testet alkot. Kalapács és véső helyett súlyokat és étrendet használok. ”1.74-es korában a 41 éves férfi súlya 125 kilogramm. 25 éve egész élete a testépítés előkészítéséből, gyakorlásából vagy felépüléséből állt. "Reggel 10 tojásfehérjét, 2 kanál tojásfehérje port, 120 gramm zabpelyhet, kevés édesítőszert keverek és megpirítom a serpenyőben" - írja le a tipikus Ercan omlettet. Időnként akár 30 tojást és összesen 6000 kilokalóriát szolgálnak fel az asztalon naponta (2500 a férfi esetében normális). De ha 150 guggolást vagy 450 kilót akarsz megtenni a lábprésben, akkor nyilván ilyen mennyiségű kalóriát és fehérjét kell felfalnod.
Demir eredetileg az FC Bayern profi futballistája akart lenni, de fiatalkori sportsérülése után futballista karrierje véget ért, és elkezdte az erőnlét edzését. Demir junior világbajnok, többszörös török bajnok és 1996 vice világbajnok volt. Tízéves versenyszünet után 2010-ben ismét megpróbált világbajnok lenni, és szenvedései idején filmcsapat kísérte. Végül is ezüstérmet nyert. A müncheni mozikban és a bajor televízióban bemutatott "Pumping Ercan" című dokumentumcsík filmhőssé tette a testépítő jelenetben. "Valójában imádom a munkámat" - mondja, és hagyja, hogy hatalmas teste a stúdiójában a kanapéra süllyedjen. A verseny előtti utolsó hetekben azonban tiszta kínzásnak érzi: Ön a testzsírszázalékot minimum alig 10 százalékra csökkenti. Ez az extrém diétás eljárás egyébként egy mosódeszka hasizom megszerzéséhez is szükséges, amint az a szokásos fitnesz fotómodellekben is megfigyelhető.
"Valójában nem szórakoztató, de végül az összes csíkot látja" - írja le Demir minden erőfeszítés célját. Csíkként írja le a pergamen-vékony, lecsapolt és zsírtalanított bőr alatt áthaladó izomrostokat. Miközben Ercan Demir harántcsíkolt izmokról beszél, maximális csodálattal mutat hősére. A testépítő jelenet nagyjait tűzte a falra. Andreas Münzert „az egyik legkeményebbnek” írja le, aki 31 éves korában halt meg anabolikus szteroidokkal való doppingolása következtében. Furcsa izmos testében, közvetlenül gigantikus hatos csomagja alatt, a patológusok asztali teniszlabdák méretű májdaganatokat találtak, amelyek jellemzőek az anabolikus szteroidok áldozataira. Ercan Demir számára Münzer még mindig időtlen műalkotás. "Az egész nagyon jól néz ki nála: a bicepsz, a gyomor, a lábak és az a sok csík egyszerűen csúcsminőségű."
A dopping továbbra is kérdés a súlyzós edzés során
Nyilvánvalóan mindenféle doppingszert lenyelnek, belélegeznek vagy injektálnak a testépítésben. A Wada világdoppingellenes ügynökség tanulmányai szerint a világszerte értékesített doppinganyagok nagy részét a testépítők fogyasztják. A német fitneszklubok felmérése azt mutatta, hogy a látogatók körülbelül 13 százaléka fogyasztott már engedély nélküli anyagokat. A belga testépítő bajnokság résztvevői bemutatták, hogyan reagálnak a profi erősségű sportolók a doppingvizsgálók előre be nem jelentett látogatásaira. Amikor az ellenőrök megérkeztek, az összes erős sportoló felhalmozódott, és az eseményt azonnal törölték.
Jay Cutler, a „Sport Revue” magazinnak adott interjúban egyenesen elmagyarázza, miért van most szerződésben egy étrend-kiegészítő gyártóval: „Új üzleti partnereimnek köszönhetően a legújabb termogéneket, tesztoszteronfokozókat és relaxációt elősegítő termékeket is beszerzem. "Ezáltal a" tesztoszteronerősítők "mesterségesen stimulálják a férfi hormon termelését, és pozitív doppingteszthez vezethetnek.
A tiltott doppingszereket ugyanolyan könnyű megrendelni az interneten, mint CD-t. Számos testépítő webfórum kínál pontos dopping utasításokat és felhasználói jelentéseket, amelyek megfelelnek a termékpalettának. Az „izomszenvedőket” vagy az „izomrohamokat” egyértelmű ígéretekkel fogják a speciális internetes üzletek: „Kiterjedt szteroid szektorunk aktuális információkat tartalmaz az összes anabolikus készítményről, mint például a Dianabol, a tesztoszteron, a trenbolon, az Anapolon, a deka Durabolin, az inzulin és az STH növekedési hormon és IGF1. ”Még a nem orvosi szakemberek is gyorsan megtanulják a szükséges doppingszókincset, például a„ Betekintés az anyagok világába ”című cikkben:„ Kur ”- a dopping 6–20 hetes periódusai; „Dózis” - a doppingszerben gyakran nagyobb mennyiségeket javasolnak, mint orvosi alkalmazásokban; „Piramisozás” - az adag növelése a használat közepe felé, és lassan leállítva, hogy elkerülje a megakadást; „Halmozás” - több doppingszer egyidejű fogyasztása az izomnövekedés még gyorsabb növelése érdekében; "Wax" - növekedési hormonok, amelyek megnövelik az izmokat, de serkentik a csontok növekedését is.
Demcan Ercan viszonylag egészségesen élte túl hivatásos testépítő napjait. Nemzetközileg is sikeres erőatlétaként megtakaríthatta magát a kis fitneszközpontja átigazolási díjának. "Ercans Body Gym" München legrégebbi edzőterme. - Hé, még egy kis erőre van szükségem - szólítja meg egy lány egykedvűen a rendelőből. „Vegyen kreatint” - tanácsolja az ügyfélnek a szerzővel folytatott beszélgetés során. „A stúdió bérleti díja két-három év múlva lejár, és akkor - mondja Ercan Demir - a testépítésnek végre vége lesz. Visszamegyek Törökországba, szerzek két kutyát, és időmilliomos leszek. "
A szerző a müncheni Bajor Sajtó Akadémia igazgatója. Nem tagja egy fitnesz klubnak, de minden időben élvezi a futást. Miután beszélt a testépítőkkel, és kutatta a jótékony myokineket, azonnal vett két 10 kg-os súlyzót, és az első edzés előtt nagyon drága és nagyon édes fehérjetartalmat evett.
* Idézve a könyvből: "A férfiak nem sírnak" (Goldmann 2012)