Egy orvos megosztotta a diétát, amely; korábban zsírégetést és izomépítést végzett
Tudja, hogy Dr. Mike - vagy Mike Varshavski doktor - mint híres internetes orvos, aki intelligenciájának és szépségének kombinációja révén népszerűségre tett szert. És most, Dr. Mike a Nutrition 101 segítőt ad a rajongóknak, és megmutatja, hogyan érti az ételt és a táplálkozást a saját életében.
Dr. Mike népszerű YouTube-csatornájának egyik videójában elmagyarázza a táplálkozás alapjait az egészséges táplálkozás háromszögének felhasználásával. Felhozza az "egészséges táplálkozás" fogalmát, amely magában foglalja a megfelelő kalóriákat, a megfelelő makroelemeket és a megfelelő mikroelemeket. Az igazán egészséges táplálkozás érdekében Dr. Mike egyensúlyba hozza ezeket a dolgokat.
Abban az esetben, ha még tovább kell csökkentenie, Dr. Mike kalóriáját, mint a testének működéséhez szükséges energiát. Ez sokkal jobb szempont, mintsem mérges szám csökkentése.
A makrotápanyagok fehérjék, zsírok és szénhidrátok, amelyekre a kiegyensúlyozott étrendhez is sürgős szükség van. Már tudja, hogy a fehérje azért fontos, mert felépíti és helyreállítja az izmokat, a bőrt, a csontokat és a vért a testben. De zsírra is szükség van - és Dr. Mike szerint a zsírnak „rossz hírneve” van. A zsír energiát ad, támogatja a sejtek növekedését és megvédi szerveit. Segítenek a tápanyagok felszívásában és a létfontosságú hormonok termelésében is. Dr. Mike elismeri, hogy személy szerint nem rajong a szénhidrátokért, vagyis a rostokért, a keményítőkért és a cukrokért. Azt mondja, hogy bár a rostok, mint a bab, a teljes kiőrlésű gabonák, a zöldségek és a gyümölcsök csúcsminőségűek, saját étrendjében elfordul a cukroktól és keményítőktől.
Térjünk át a mikroelemekre, amelyek vitaminok és ásványi anyagok. Ezek olyan nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyeket a szervezet nem állít elő egyedül, és amelyeket csak táplálékból kaphat. Dr. Mike elmagyarázza, hogy a vitaminhiány negatívan befolyásolhatja az energiaszintet, az immunrendszert és még a vér alvadási képességét is. Ha hiányzik az ásványi anyagok, a csontjai sérülhetnek, vagy olyan állapotok alakulhatnak ki, mint a vérszegénység.