Egy test, mint egy szupermodell, Miranda Kerr felfedi fitnesz trükkjeit
STYLEBOOK-ból | 2015. augusztus 10., 10:23
Miranda Kerr (32) szupermodell egy megatest tulajdonosa, amelynek hibátlansága féltékennyé teheti! De most kiképezhetjük magunkat egy ilyen álom testre. A hosszú lábú ausztrál most a „Your Fitness” magazin elé tárta az 1A testhez kapcsolódó trükkjeit.
A jó gének minden bizonnyal egy dolog, de csak egy szoros fitnesz- és táplálkozási program garantálja az álom testét à la Miranda Kerr számára. És még neki is erősen ki kell izzadnia, hogy 30 év feletti modellként szerepeljen a felső ligában. Orlando Bloom gyönyörű exe (38) az amerikai "Your Fitness" magazinnak elárulta, mik a szépségtrükkök. És igen, még vétkezhetsz is ...
És így néz ki Miranda fitneszterve:
1. Sport
A jóga tizenkét éve része a Miranda edzésprogramjának. "Minden nap megpróbálok legalább fél órát jógázni, majd ezt kiegészítem Pilates-szel és egy kis erőedzéssel súlyokkal vagy fitneszszalagokkal, hogy meghosszabbítsam és meghatározzam az izmaimat" - magyarázza az ausztrál. A Flynn (4) kisfiúval töltött időt szintén sportosan közelítik meg. „Fontos a következetesség. A jóga mellett biciklizek a fiammal, vagy kirándulunk. "
Következtetésünk: A semmiből, nem jön semmi. Tehát a testmozgás elengedhetetlen - egy csúcsmodell test számára akár minden nap. Válasszon egy olyan sportot, amelyiknek tetszik. Csak így maradhat a labdán. Ha nem akar minden nap edzőterembe járni, tervezzen mini edzéseket a mindennapokban és az irodában
2. Fogyókúra
Az ügyes test ragaszkodási pontja természetesen a megfelelő étrend. Az ételeket illetően Kerr alkalikus étrendre esküszik, amely lúgos ételekre és rengeteg vízre támaszkodik. - Megpróbálom egy egészséges reggelivel kezdeni a napomat, például frissen facsart gyümölcslével, például avokádóval vagy zabpehellyel készült fehérjetartalmú ételekkel. Naponta két-három liter vizet iszom. ”Egyébként a lúgos étrend nemcsak felgyorsítja a fogyást, hanem simává teszi a bőrt, erősíti az immunrendszert és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket.
Következtetésünk: Tartson távol a baleset-diétáktól! Az alkáli étrend valójában az étrend teljes megváltoztatása. Hogy fogadsz-e rá, rajtad múlik. Általában azonban győződjön meg arról, hogy egészséges étrendet fogyaszt, sok zöldséggel, halzal és kevés hússal. De semmiképpen ne nyomja el étvágyát! Mivel minél többet sportolsz, annál többet kell enned, mert nagyobb a kalóriaigény.
3. Kis bűnök
Az egészséges édességek, például a gyümölcs vagy a dió mellett a modell elkényezteti az egyik vagy másik kevésbé tápláló csúszást. "Nem kerülheti el a nem annyira egészséges ételt, ha más nem áll rendelkezésre" - magyarázza. - Tehát nem készülök fel, ha kicsit vétek.
Következtetésünk: Csak azok tudják fenntartani az egészséges táplálkozást, akik itt-ott kis bűnöket vallanak maguknak. Fontos kompromisszumokat találni, hogy ne maradjon le teljesen az édességről. Például, ha a burgonya chipset perecpálcára cseréli, a teljes tejet pedig étcsokoládéra, akkor sok kalóriát spórol meg.