EGYEDI FELFEDEZÉS Hogyan lehet könnyen fogyni

Mindenki tudja, hogy a testmozgás, alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva, az elhízás elleni küzdelem kulcsa. Látszólagos paradoxon árán azonban két kanadai kutató rámutatott, hogy a túlsúlyos beteg nagyobb eséllyel fogy, ha jól alszik éjszaka.

könnyen

KÖZZÉTÉTELT FELFEDEZÉS: Hogyan lehet könnyen fogyni (Kép: Shutterstock)

Ezzel szemben azok az emberek, akik kevesebb mint hat órát alszanak, általában híznak. Noha meglehetősen mozgásszegény tevékenységről van szó, Jean-Philippe Chaput és Angelo Tremblay azzal érvelnek, hogy "az alvást a jövőben be kell építeni az ajánlásokba (elhízott és túlsúlyos emberek számára, nem.), Amelyek általában az étrendre és az étrendre összpontosítanak. a fizikai tevékenységekről - tájékoztatja a lefigaro.fr.

Az alváshiány, a modern társadalom egyik jellemzője, két különféle mechanizmus révén hangsúlyozza az elhízás hajlamát - állítják e tanulmány szerzői, amelyet a Canadian Medical Association Journal publikált. Egyrészt a kutatók nemrégiben megfigyelték, hogy az alváshiány miatt az agy éhségérzetet vált ki. Ezenkívül megváltoztatja az étvágy szabályozásában szerepet játszó hormonok - a leptin, a ghrelin és különösen a kortizol - szintézisét, korlátozva ezzel a diéta hatékonyságát.