Egyedülálló tapasztalatom a KiloStop Total Transformation Retreatnél - Minden a fogyásról szól
Mint valószínűleg már tudja, most tértem vissza a KiloStop Total Transformation Retreat-ről, egy táborról, amelyet május végén szerveztem a kollégáimmal. És mivel az emlékek frissek, kihasználtam ezeket a szabadnapokat, hogy elmondjam, milyen volt ez az idő a KiloStop elvonuláson.
Mint a múltkor, a tábor is 7 napig tartott, és Vâlcea megyében, a Forest Retreat & Spa helyszínen zajlott, amely nagyon jó hely a kikapcsolódásra és az ön felfedezésére.
Itt csodálatos emberekkel találkoztam, akik változást és gyakorlati tanácsokat kerestek a mindennapi életükben. Olyan emberek, akik egészségesebbek szeretnének lenni, barátkozni akarnak a mozgással és az érzelmekkel, és hosszú távú cselekvési tervet készítenek, szakemberek segítségével.
Szóval mit tettem? Sokat dolgoztam a tapasztalati oldalon. Vagyis nem korlátoztuk magunkat a diétákról, a mozgásról, az érzelmekről és a motivációról való beszélgetésre, hanem megtanultuk, hogyan készítsünk saját étrendet, saját bőrünkön megtudtuk, hogy milyen mozgás illik hozzánk, hogyan kezeljük az életünkben lévő érzelmeket, és otthagytuk az otthonra készített tervvel.
1. Variáció, így kiválaszthatja, hogy mi felel meg Önnek
A tábor első napján szinte mindenki megijedt, amikor meghallotta, hogy két nap méregtelenítőnk lesz, amelyben csak turmixokat iszunk. Minden résztvevő úgy gondolta, hogy ez nagyon nehéz lesz számukra, mivel óhatatlanul éhezni fognak. De bíztak bennünk és elfogadták a kihívást.
Az eredmény: 2 nap után voltak olyanok, akik nagyon sajnálták, hogy vége a méregtelenítésnek. Ez azért van, mert senki nem számított arra, hogy néhány turmix ilyen éhes marad.
El kell ismerni, hogy nem mindenki értett egyet a turmixok gondolatával, ezért volt néhány emberem, aki ebédnél és este a turmixokéval azonos alapanyagokból készült salátákat választotta.
E méregtelenítő élmény után következett a vegán élmény, amelyben szilárd étrendre váltottam, de állati termékek nélkül, majd átálltam a normál étrendre.
Az összes recept, amelyet ebben a táborban főztünk, receptkönyveinkből származik, amelyeket megtalálhat online boltunkban.
Különféle ételeket kínáltunk, kiválóan főztek a szakácsnál: brokkoli krémleves, tök krémleves, csicseriborsó spenót étel, zöldséges lasagna, hal és még desszert is. Biztosíthatlak, senki sem érezte úgy, hogy diétázik. Minden olyan finom volt, hogy szó szerint megnyaltuk az ujjainkat.
2. Kalória, költségvetés szerint
A kalóriák számát tekintve mindannyian elfogyasztottunk egy 1000 kalóriás étrendet, amely az alábbiak szerint oszlott el: 400 kalória reggel, 400 kalória ebédnél és 200 kalória este. De mivel nem mindenkinek volt szüksége 1000 kalóriatartalmú étrendre, kitértem a harapnivalókkal való kalória különbségre azok számára, akiknek többet kellett. Ez azért van, mert egyesek fogyni akartak, mások viszont maradni akartak.
Rágcsálnivalókhoz olajos magvak, friss gyümölcsök és szárított gyümölcsök voltak, mindezt gondosan kiszámítva a kalória százalékára.
Ételnaplókat is kitöltöttünk, hogy ezt az élményt magunkkal vigyük, és otthon megismételjük, amikor szükségét érezzük.
Ha táplálkozás szempontjából komplexről egyszerűre indultunk, és a lényeges és alkalmazható dolgokat megpróbáltuk kihozni az összes olyan információból, amelyre szükségünk van ebben a témában, a mozgás szempontjából teljesen ellentétesek voltak a dolgok. Alexandru Marcu ügyelt arra, hogy az egyszerűtől a bonyolultig, a könnyűtől a bonyolultig jussunk el, hogy a mozgás ne tűnjön nehézkesnek.
Sőt, minden reggel felfrissültem, 7.30-tól 8.00-ig. És hogy lássuk, mekkora a csoport ereje és a bátorítás, annak ellenére, hogy reggel volt, senki sem hiányzott egyik napról sem az Sándorral való megújulásból.
Ráadásul mind a táplálkozás, mind a testmozgás terén mindenki rendelkezett mindennel, hogy mindenki találjon neki megfelelőt, és ez örömet szerezzen neki.
Alapvetően megtanultuk, hogyan kell felhasználni a negatív állapotok vagy érzelmek energiáját, hogy tovább tudjunk lépni. Megtanultam, hogyan lehet tartósan változtatni. És Cristian azt javasolta, hogy kezdjünk apró változtatásokkal. Ez azért van, mert amikor nagy változásokat akarunk végrehajtani, akkor legtöbbször valami bennünk azt mondja, hogy nehéz és hogy nem tudjuk ezeket teljesíteni. Ha mindennap csinálunk valami apróságot, akkor lépésről lépésre, tégláról téglára építhetjük azt a nagy és tartós dolgot, amire szükségünk van.
Az érzelmeknek szentelt nap tapasztalataim
Az érzelmeknek szentelt nap estjén Cristian velünk végezte a Ho’oponopono gyakorlatot, amely után egy órán át csendben maradtunk, ezalatt mindenféle dolog kijött belőlünk. Még azok, akik még soha nem tapasztaltak ilyen gyakorlatokat, bevallották nekem, hogy valami rendkívüli dolog volt.
Számomra ez a gyakorlat számomra arra késztette, hogy legtöbbször, amikor elkezdek valamit, nagyon vágyom arra, hogy minden úgy alakuljon, ahogy szeretném. Objektív szempontból ez nem lehetséges, és a homlokráncolás nem tesz mást, mint fáraszt. A gyakorlat során arra ébredtem, hogy ökölbe szorított kezemet fogtam. De annyira szorította, hogy amikor az ujjaimra néztem, padlizsánok voltak. Ez volt az a pillanat, amikor eszembe jutott a rugalmasság gondolata, amelyet a homlokráncolás ellentétének látok. Rájönnék, hogy a megoldás az, hogy rugalmasabb és áramlóbb legyen. És miután erre rájöttem, az ujjaim elkezdtek kibogozni, és összeszorított öklöm pillangómozdulattá változtattam.
Számomra, mint a résztvevők többségének, ez a gyakorlat nagyon hasznos tapasztalat volt, amit köszönök Cristian Olteanunak.
Miért tesszük a dolgokat?
Miután eldöntöttük, hogy bizonyos dolgokat kell velük tennünk, megcsináltuk és békét kötöttünk érzelmeinkkel, arra a következtetésre jutottunk, hogy a folytatáshoz fontos, hogy találjunk egy "miért" -t felettünk. Képviseli a körülöttünk lévő szeretteink - család, barátok - vagy a hozzájárulás, amelyet szeretnénk és kaphatunk a világon.
Cristian Panaite gyakorlatokat végzett velünk, és segített mindannyiunknak megtalálni azt a "miért" -et, amellyel ragaszkodhatunk és kapcsolatba léphetünk életünk minden egyes lépésénél.
Annyi dolog után, amit megtanultunk és alkalmaztunk, az utolsó napon eljött az ideje, hogy elkészítsük a hazamenetelt. Ez azért van, hogy hosszú távon ki tudjuk használni a transzformációs tapasztalatokat.
Mint látható, a visszavonulás 7 napjában nem tettünk mást, mint megalapoztuk a változást, amelyet mindenki a saját tempójában és a számára megfelelő időben teljesít. Ehhez pedig minden szükséges eszközt biztosítottunk a résztvevőknek, beleértve az akciótervet is.
Tehát segítettem nekik támogató csoportok felépítésében és a cselekvési terv kidolgozásában, amikor hazaértek.
Célokat tűztünk ki az S.M.A.R.T. módszer szerint, meghatároztuk, miért akarjuk ezt megtenni, és mindenki megtalálta a saját válaszát.
Végül úgy döntöttünk, hogy a visszavonulás elhagyása után is kapcsolatot tartunk egymással, figyelemmel kísérjük egymás fejlődését.
Ez azért van, mert mindannyian rájöttünk, milyen nagy és fontos a csoport ereje. Láttuk, mennyi kérdés- és válaszülés segíthet nekünk. Ez azért van, mert mindig vannak olyan kérdések, amelyeket nem gondolt volna feltenni, de mindenképpen szüksége volt válaszokra.
De a KiloStop Total Transformation Retreat nemcsak arról szólt, hogy mit, mennyit, hogyan és miért csinálunk, hanem arról is, hogy jól érezzük magunkat együtt és egyénileg, társasági életben és pihenésben.
Tehát minden nap volt 2:30 relaxációs időnk, amelyet mindenki úgy töltött el, ahogyan azt kívánta. Néhányan elmentek a fürdőbe, mások gyalogoltak vagy kerékpároztak, mások egyszerűen pihentek, mások 1: 1 arányban edzősködtek az edzőkkel.
Minden este együtt néztünk motivációs filmeket, a film után pedig vezetett meditációkat végeztünk Cristian Olteanuval.
Elutazásunk előtti este még volt egy bulink, ahol ettünk, táncoltunk és családiasnak éreztük magunkat. 7 együtt töltött nap után szakítottunk, mint a régi barátok, közös emlékekkel, közös érzelmekkel és gyakorlati információk csomagjával, amelyek segítenek abban, hogy azzá váljunk, akiről álmodunk.
Ha Ön is szeretne ilyen egyedülálló élményt élni, megtenni az első lépéseket a változás felé, és a szakemberek segítségével készített akciótervvel távozni, meghívom Önt a KiloStop Total Transformation Retreat októberi kiadására. Ígérem, nem fogja megbánni!