Egyél 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta, a rossz ötlet

Adóink egy részét az Egészségügyi Minisztérium arra használja fel, hogy eligazítson bennünket minden hangon, amely szerint napi öt gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk.

Ebben a szlogenben több aggály is felmerül. Először 5 nem lenne elég, 8. előnyösebb lenne! Ráadásul a gyümölcsök vagy zöldségek fogyasztása teljesen más.

A valóságban ezek vannak a zöldségek hogy nagy mennyiségben kell enni. A gyümölcsök sokkal kevésbé hasznosak, sőt károsak is lehetnek, ha túl sokat eszel. Óvakodni kell azoktól a gyümölcsöktől, amelyekben magas a fruktózszint és magas a glikémiás index; mint az ananász, a narancs, a banán és a szőlő (Vigyázz, nem azt mondom, hogy tiltsd be őket!).

Másrészt mind apró piros és fekete gyümölcsök, ribizli és feketeribizli, beleértve az epret, a málnát, az áfonyát és a szedret is, kevés fruktózt tartalmaz, és rendszeresen kell fogyasztani. Számos betegséget megakadályoznak, mert tele vannakantioxidánsok, olyan vegyületek, amelyek megvédik sejtjeinket és a DNS-t a szabadgyökök agressziójától.

---