Egyél alaposan kevés hozzávalóval Croquons La Vie - Nestlé

Croquons La Vie - Nestlé

Egyél kiegyensúlyozottan, kevés hozzávalóval: vállalja a kihívást !

A korlátozottak kiegyensúlyozott ételeinek bevásárló listáját így lehet összefoglalni: szezonális zöldségek, konzervek vagy fagyasztottak; hús, hal, tojás és keményítőtartalmú ételek (tészta, rizs, burgonya). Még az összetevők korlátozott listájával is kiegyensúlyozott és változatos ételeket készíthet. A bizonyíték.

1 # Egyél kiegyensúlyozottan: referenciaértékek

hozzávalóval

Kiegyensúlyozott étkezés az ételpiramisnak köszönhetően

A kiegyensúlyozott ételek összeállításához 3 típusú egyszerű benchmarkot kell tudni. Összefoglalva: egyeseket meg kell növelni a tányérjainkon, másokat előnyben kell részesíteni, és végül az utolsókat korlátozni kell.

Ételek növelése a kiegyensúlyozott étkezéshez

• Víz ad libitum ! Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta.
Étkezés előtt, közben, után: ne felejtsen el hidratálni.

• Gyümölcsök és zöldségek. Élvezze a gyümölcsöket (kb. 2 adag naponta) és a zöldségeket (legalább 300 g naponta) minden formájukban: nyersen, főzve, vegyesen, reszelve ... Ne feledje: 5 gyümölcs és zöldség naponta.• Szárított zöldségek: élvezze hetente kétszer. A lencse, a hasított borsó, a csicseriborsó és a száraz bab minden fajtája hüvelyes.