Egyél annyit, amennyit csak akarsz • Alacsony energiatartalmú ételek
Uborka
Az uborka 97 százalék vízből áll. Ez teszi őket az egyik legszegényebb zöldségfélévé. 100 gramm nyers uborkánként csak 12 kcal van. A kis változatok kényelmesen, egy darabban elcsíphetők. Vágjon nagy uborkákat szeletekre vagy praktikus csíkokra. Ha túl unalmasnak találja az uborkát, megfűszerezheti egy kis ecettel és friss fűszernövényekkel, és még annyit fogyaszthat belőle, amennyit csak akar.
retek
A retek nem biztos, hogy mindenkinek való, de tele vannak egészséges tápanyagokkal. Ide tartozik a C-vitamin, a K-vitamin és a fontos B-vitaminok egész sora, amelyek más élelmiszerekben gyakran alulreprezentáltak. Mivel a retek olyan praktikus és csak 14 kcal/100 grammot tartalmaz, népszerű figurák az alaktudatos étkezők számára, hogy elfogyasszák.
Karalábé
Ez a zöldség is örvendetes, mert 100 gramm karalábé csak 27 kcal. Hámozzuk meg, vágjuk vékony szeletekre vagy rágjuk nyers ételpálcikák formájában. Vigyázat: Azok, akik hajlamosak a puffadásra, ne vigyék túlzásba a karalábéval. Mivel a káposztanövényhez tartozik, amelynek általában puffadási hatása van.
paprika
Még a paprikával sem kell spórolni mennyiségileg. 100 gramm 37 kcal-t tartalmaz. A zöld változatban csak 23 kcal van. Egyszerűen vágja szeletekre a zöldségeket, és fogyasszon annyit, amennyit csak akar, anélkül, hogy aggódna a vékony vonal miatt.
Sárgarépa
A sárgarépa csak 38 kcal/100 gramm, de nagyon jól tölt. Azok, akik támaszkodnak a bio minőségre, megtakaríthatják magukat a hámozással, és egy egészséges és praktikus snacket készíthetnek el egyetlen mozdulattal a hűtőszekrényben, amelyből magabiztosan fogyaszthatják.
Görögdinnye
Ki nem szereti a frissítő görögdinnyét? Édességük ellenére szívesen fogyasztunk itt sokat, mert a nyári gyümölcs szinte teljes egészében vízből és mindenféle egészséget elősegítő ásványi anyagból áll. Ugyanakkor csak 28 kcal van 100 grammonként.
Cékla
Amit sokan nem tudnak: a cékla nyersen is fogyasztható. És csak ebben az állapotban tartalmazza még az összes értékes tápanyagot, amelyek egyébként a testmozgás utáni regeneráció szempontjából is különösen hasznosak. A sötétlila gumó 100 grammonként csak 49 kcal, és magas rosttartalma miatt nagyon teli. A vékonyra szeletelt friss cékla rendkívül egészséges snack, amely nem éri el a csípőjét.
paradicsom
Szőlős paradicsom, koktélparadicsom, koktélparadicsom vagy datolya paradicsom: A nagy paradicsomválasztékkal mindenki számára megtalálható. A magas víztartalmú kerek zöldségek csak 24 kcal/100 grammot tartalmaznak. Különösen a kisebb, kissé édesebb fajták, például a koktélparadicsom népszerű étel, amely nem igényel előkészítést. Csak mossa meg az edényeket, és fogyasszon annyi paradicsomot, amennyit csak akar - lelkiismerete nélkül!
cukkini
A cukkini nagyrészt vízből áll, ezért csak 19 kcal van 100 grammonként. Ehetjük nyersen is, de a legtöbben inkább párolt vagy serpenyőben sütik. Azok, akik inkább az utóbbi lehetőség mellett döntenek, de nem akarják feleslegesen növelni a kalóriatartalmat, nem használhatnak olajat. Például a cukkinit vízzel vagy egy kis szójaszószsal is megdinsztelhetjük. Még több ízesítéshez adjunk hozzá hagymát és fokhagymát, és sütés után borssal és friss fűszernövényekkel ízesítsük.
Édeskömény izzó
100 gramm édeskömény 31 kcal-t tartalmaz. Ezért sok aromás zöldséget fogyaszthat. Az aromás édeskömény nyersen is fogyasztható. Egyébként ugyanez vonatkozik a cukkinire: a zöldségeket óvatosan főzzük vagy sütjük vízben, ahelyett, hogy olajba fojtanánk.
saláta
Előnyben részesítjük a könnyű ételeket, például a salátát, különösen a forró napokon. Nem számít, milyen: mindig elfogyaszthatja a salátát bűnös lelkiismeret nélkül. De az öltözködésnél légy óvatos: Az olajjal is spórolj, ha alacsony kalóriasűrűséget akarsz tartani. A kész öntetek általában sok olajat és cukrot is tartalmaznak. Ezért jobb, ha több ecetet, fűszereket és friss fűszernövényeket használ. Salátában is finom: citromlé.
spenót
A spenót mennyire egészséges, a leveleinek színe láthatja: A levelek sötétzöld színét a magas klorofilltartalom okozza. Ha egyszerre nagyon nagy mennyiséget esznek meg, ez akár zöldessé is teheti a székletet. Az alacsony kalóriatartalmú spenótlevéleket (19 kcal/100 gramm) a legjobb nyersen fogyasztani, hogy a főzés során ne pusztítsák el az értékes vitaminokat és ásványi anyagokat.
Svájci mángold
A svájci mángoldnak hihetetlenül alacsony az energiasűrűsége is: Ha 100 grammot eszel, akkor csak 14 kcal-t fogyasztasz. A Mangoldot gyakran rövid ideig párolva tálalják. Mint a padlizsán képén.
karfiol
A karfiol nagyon teli, bár a káposztafélék 100 grammja csak 22 kcal-t tesz ki. Akár párolt, főtt, akár sütőből való: Ha megeszi a karfiolt, nem kockáztatja meg az új fontokat a mérlegen.
Zeller
A zeller különösen népszerű, mint nyers ételpálca vagy finomra vágott saláta. De még főzve is, 100 gramm 21 kcal-val, figurabarát főszerepet jelenthet a különféle ételekben. A zeller kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a zeller gumó (26 kcal).
Áfonya
A puha gyümölcs az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú, ugyanakkor a legtáplálóbb gyümölcs. Az áfonya például 40 kcal/100 gramm.
Eper
Használhat epret is: 100 gramm bogyó csak 32 kcal-t tesz ki.
Gomba
A gomba talán a legteljesebb étel a nagyon alacsony kalóriatartalom között. Például 100 gramm gomba csak 24 kcal-t tartalmaz. Egyébként: egy tanulmány kimutatta, hogy a gombás reggelivel hosszabb ideig marad teljes, mint a húsos. Ne fogyasszon azonban túl nagy mennyiségeket, mivel a benne található kitin emésztőrendszeri problémákhoz vezethet.
Azok, akik alacsony kalóriatartalmú ételekkel fogyasztják el a táplálékukat, nem kerülnek nagy energiájú édességekbe.
Karcsú alvás közben, a Glyx vagy a Volumetrics: Felfedjük, hogy valójában mikkel esnek a fontok
Egyes ételek szinte gyógyszerek! A legtöbb gyógyszeres segítőt tettük a tányérra.
Gyulladás, hólyagok vagy bevonatok a nyelven - ez a képgaléria segít azonosítani a.
A köhögés kíméletesen kezelhető bevált homeopátiás gyógyszerekkel
A láz és a köhögés mellett ismernie kell ezeket a tüneteket is!
Mely ételek tartalmaznak sok rejtett cukrot? 13 elképesztő példa
Kezdőlap> Táplálkozás és fitnesz> Fogyás és diéta> Ebből az ételből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar!
Ünnepeljen annyit, amennyit csak akar, anélkül, hogy hízna, és ugyanakkor megakadályozná a betegségeket a civilizációban? Ez a megfelelő ételválasztással lehetséges. Az egyik legeredményesebb fogyókúrás trükk, anélkül, hogy éheztetnéd magad, az, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket készítsen nyersen vagy pároltan, a menü fő szereplői. Miért működik ez? Akik alacsony kalóriatartalmú növényi eredetű ételekkel töltik meg a pocakjukat, azoknak kevesebb helyük van a magas szénhidráttartalmú és a magas zsírtartalmú bombák számára, de nagy mennyiségben fogyasztanak vitaminokat és egyéb egészséget elősegítő tápanyagokat. Ebből az ételből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.
Azokat, akik alacsony kalóriatartalmú ételekkel fogyasztják el a fogyasztásaikat, nem fogják megkísérteni a nagy energiájú harapnivalók. Megmutatjuk, melyik étel szolgáltatja a legkevesebb energiát és még többet.
Karcsú alvás közben, Glyx vagy Volumetrics: Felfedjük, hogy a plusz kilók valójában miben esnek.
Egyes ételek szinte gyógyszerek! A legtöbb gyógyító segítőt a tányérra tesszük.
A volumetrika azt jelenti: ne számolja a kalóriákat, hanem jobban figyeljen az ételek energiasűrűségére.
- feloszt
- csipog
- feloszt
- csap
Beszéljen online az orvosi szakemberekkel és más szakértőkkel.
Az egészségével kapcsolatos aktuális témák ingyenesen e-mailben.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.