Egyél boldogan Ezek a legjobb jó hangulatú ételek
Jó hangulatú ételek léteznek. Boldoggá, egészségessé és fantasztikus ízűvé teszik. Melyek és hol érhetők el? Itt megtudhatja!
Vannak valójában jó hangulatú ételek. És mindent megtehetnek! Boldoggá, egészségessé és csodálatos ízűvé teszik. Melyek? Mi köze mindennek Spanyolországhoz? És honnan veszed őket? Itt mindent megtudhat!
Ki nem tudja ezt? Amikor aggódunk, egy csokihoz nyúlunk.
Vagy szolidárisan szenvedünk Bridget Jones-szal. Sok fagyival! Végül is a cukros ételek boldoggá tesznek minket.
Az agyunk kiönti a boldogság érzését. És egy pillanatra elfelejtik a hülye exet.
És a legjobb barátoddal folytatott vita hirtelen már nem is olyan rossz.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
De miért van ez? És egészséges ételekkel is jó hangulatot kelthet az arcára?
Hogyan hoz létre rossz hangulatot a nyugati étrend?
De az iparilag előállított élelmiszerek hosszú távon valóban ellenkezőleg hatnak.
A probléma: sokukban alig van tápanyag. Ezenkívül túl gyakran pizzához, konzervekhez vagy késztermékekhez folyamodunk.
A német háztartások csaknem 20% -a főz kevesebb, mint 1x heti. Ennek eredménye a tápanyagok súlyos hiánya.
Ez gondoskodik Kimerültség, fáradtság és Kedvetlenség. Az elhízás és a csökkent gondolkodási képesség ismert eredmények.
Röviden: a nyugati étrend boldogtalanná és kövérré tesz. Jaj!
Mint a gyomor, mint a fej
A bél hatása már ismert. Ha a bél boldog, akkor mi is. Ehhez szükségünk van egyre kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrend.
Bélflóránkat számtalan baktérium lakja. Ezek biztosítják a testünk működését.
Ha túl sok gyorséttermet eszünk, a kis segítők meghalnak. Az egyensúlyhiány gyulladáshoz vezet. A legrosszabb esetben a depressziót és a mentális rendellenességeket részesítik előnyben.
Komor kilátások? Határozottan nem!
Nem kell lógatni a fejét. Még akkor is, ha esetleg éppen krumplit ejtett ki a szájából. A tested szeret téged Készen áll rád megbocsát.
És: megdöbbentően gyorsan képes rá. 2 héten belül regenerálódott a bélflóra. A baktériumok 250% -a visszafejlődés. Minden amire szükséged van? Tápanyagok, tápanyagok, tápanyagok.
Mindenekelőtt C-vitamin az oxidatív stressz ellen, B12-vitamin a psziché számára, a nap-D-vitamin és az L-triptofán - aminosav, amely jó hangulatot biztosít.
Az étrend-kiegészítők segíthetnek, különösen akkor, ha a hangulat ismét lecsökken. Különösen ősszel ismerem ezt a problémát. Aztán amikor esik az eső, akkor hideg van, és valójában nem tudsz mit tenni. Hogy ne nézzek ki újra az ablakon, mint egy átitatott uszkár, és azon tűnődjek, honnan származik a rossz hangulat, óvintézkedéseket teszek a Mood by Braineffect-nél:)
Ősszel rendszeres időközönként veszem a Mood-ot a Braineffect-től. 20 boldog összetevő készül növényekből. Ha sok jókedvet is tudsz használni, ajánlani tudom neked. Ha nem tetszik, visszaküldheti 60 napra. Tehát nincs kockázata rá, de hamarosan sokkal jobb hangulatban lesz:)
Milyen köze van a tápanyagoknak és a jó hangulatú ételeknek egymáshoz
Tápanyagok vannak Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek. Az aminosavak és a halolajok, például az omega-3 is ide tartoznak. Megvédnek bennünket a szabad gyököktől. Ezek károsak a testünkre. Még növelheti a rák kockázatát.
De a tápanyagok még többet képesek megtenni. Támogatják a szerotonin, a dopamin és az endorfin átvitelét. Tehát felelősek a mieinkért Boldogsághormonok. Ez pedig igazán boldoggá tesz minket.
Boldognak, motiváltnak és produktívnak érezzük magunkat. Tehát szem előtt tartjuk: A jó hangulatú ételek tele vannak tápanyagokkal.
Jó hír: a világ tele van jó hangulatú ételekkel
Nem eszel egyformán mindenhol a világon. Vannak, akik több zsírt esznek, mások késő este, mások pedig alig esznek húst.
Különösen ezek a konyhák tartalmaznak értékes összetevőket. De melyik konyha a legegészségesebb?
Egészséges Skandináviában
Skandináviában a bogyók, a teljes kiőrlésű termékek és a diófélék különösen népszerűek. Hal és tenger gyümölcsei is szerepelnek az étlapon.
Sok a főzés repceolajjal is. Ebben több van Omega 3 mint az olívaolaj. Ez megakadályozhatja a gyulladást.
A szívbetegségek és a cukorbetegség is sokkal ritkábban fordulnak elő. Tehát a jó hangulatú ételek is igazán egészségesek!
Öregedni Japánban
A japánok különösen imádják lila édesburgonyájukat. Segítenek abban, hogy ezt elérjék a legmagasabb várható élettartam világszerte.
Ételük halban és tengeri moszatban is gazdag. Ehelyett cukor és fehér rizs nélkül.
Örömteli a Földközi-tengeren
A mediterrán térségben az emberek az agy táplálékára támaszkodnak. Olívaolaj, hal, gyümölcs és zöldségek.
A hüvelyesek jót tesznek az elme és a test számára is. A szív egészséges marad. És a ciklus beindul. Egy kevés sovány hús nem terheli a testet.
Egy kis vörösbor is megengedett. Főleg a cukrot kerülik. Csakúgy, mint az iparilag előállított élelmiszereknél.
Ki kell-e emigrálnom a jó hangulatú ételekért?
A spanyolok mindenképpen vonzóak ...;) De nem, maradj ott, ahol vagy. De nézze meg közelebbről a szupermarketet. Mindent szállít Jó hangulatú ételek, amire szüksége van.
Különösen ügyeljen az alacsony feldolgozású termékek vásárlására. Ez megfelel a tiszta étkezési megközelítésnek. Mit kell tudni a tiszta étkezésről.
Ezeknek a jó hangulatú ételeknek a diétán kell lenniük
Halak és más omega-3 források
Rendszeresen nyúljon ezekhez a halakhoz:
- lazac
- tonhal
- makréla
- hering
- Szardella
- tenger gyümölcsei
A hideg vizekből származó halak védenek a depresszió és a pszichózis ellen.
Az antioxidánsokban gazdag zöldségek megvédik a szabad gyököket
Ezeknek a zöldségeknek jó hangulatú garanciája van:
Különösen mediterrán ételeket lehet készíteni ezekből az összetevőkből.
A zöldségfélék tápanyagokban is különösen gazdagok
- Kelkáposzta
- Bárány saláta
- spenót
- zöldbab
Különösen ízletes zöldségféléket készíthet. A friss saláták vagy az egészséges turmixok jót tesznek a testednek.
Emellett nyúljon olyan gyümölcsökhöz, amelyekben magas az antioxidáns tartalom
A gyümölcs az édesség legjobb helyettesítője. A szakértők azt javasolják, hogy napi 5-7 kis adagot egyenek meg. Ismeri azt a mondást, hogy "savanyú szórakoztat?"
Ez tényleg igaz! Mivel a citrusfélék serkentik nevető izmainkat, serkentik a nyálképződést és a gyomorsavtermelést.
Ezek a gyümölcsök nemcsak finomak:
- Málna
- Áfonya
- Szeder
- Áfonya
- Eper
- Banán
- Almák
- Szilva
- Cseresznye
A hüvelyesek és a dió jó hangulatú ételek
A tanulmányok szerint a bab, a lencse, a dió és hasonlók 30% -kal csökkentik a depresszió kockázatát.
Tartalmazza ezeket az összetevőket az ételében:
- Napraforgómag
- Vörös bab
- vörös bab
- lencsék
- Fekete bab
A mag, a dió és a bab minden ételt finomít. Feltétlenül próbálja ki ezeket a jó hangulatú ételeket. finom!
Ezek a jó hangulatú ételek sem hiányozhatnak:
Finomítsa étkezését az alábbi összetevőkkel:
- teljes kiőrlésű termékek
- avokádó
- Édes burgonya (lila színben is)
- olivaolaj
- Repceolaj
Ezek a jó hangulatú ételek az alapja minden étkezésnek. Tehát: a fakanálon, tegye, menjen!
Milyen jó hangulatú ételek tehetnek
A jó hangulatú ételek valódiak Sokoldalú tehetségek. Mentális problémák kezelésében alkalmazzák. Azt is biztosítják, hogy testünk egészséges maradjon. A demenciát és az Alzheimer-kórt távol tartják. Az is A rák kockázata és Elhízottság csökken.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
A diéta védi a mieinket Agy anyag. Igen, ez egy kicsit hátborzongató. A rossz étel miatt az agyunk összezsugorodik. Undorító, nem? Rázza meg egyszer - folytassa!
Mit kell eltávolítani a menüből
Már kitaláltad! Csökkentse a zsíros, sós és cukros ételeket. Kerülje a gyorséttermet a lehető legjobban. Csökkentse a hús és tejtermékek számát. Helyettesítse a teljes kiőrlésű gabonákat a fehér lisztből készült termékeknél. Lemond iparilag előállított élelmiszer, ha lehetséges.
Következtetésünk
A jó hangulat megszerzése egyszerű. Megfelelő étrend mellett gondoskodik elméjéről és testéről. Vessen egy pillantást a szupermarketre. Itt mindent megtalál, amire szüksége van. A közérzeted meg fogja köszönni. És ki tudja. Talán ott is találkozhat egy vonzó spanyolral.: D