Hogyan működik a zsírégetés
Ami a sportot és a testmozgást illeti, főleg a diéta kapcsán, gyakran említik a zsírégetés témáját. A test saját zsírégetésének konkrét és végső soron sikeres stimulálása érdekében meg kell értenie, hogy mi folyik a szervezetben ebben a folyamatban.
A gyakran híresztelt és egyben téves véleménnyel ellentétben a zsír felszívódása elengedhetetlen a szervezet számára, mivel elengedhetetlen az elegendő energiaellátáshoz. Az egészséges életmód szempontjából nem az a döntő kérdés, hogy a zsíros anyagokat fel kell-e szívni, hanem az, hogy a zsíranyagcsere mennyire jól vagy rosszul működik, és hogy szükség esetén hogyan adható újra a szükséges lendület. Fontos, hogy megfelelő egyensúly álljon fenn a kalóriabevitel és a megfelelő energiafelhasználás között.
Az anyagcsere energiaellátás
Akár mozogunk, akár csak nyugodtan fekszünk, a testnek alapvetően energiára van szüksége a sejtek életben tartásához. A soha nem pihenő, folyamatosan működő anyagcsere biztosítja, hogy az étellel elfogyasztott anyagok a test saját anyagává alakuljanak át. A zsíremésztés során a zsírsavak ezek felosztásával keletkeznek, amelyek állandó energiaforgalmat tartanak fenn.
A fűtőértéktől függ
Ha túl sok zsíranyag felszívódik, miközben az energiafogyasztás az elégtelen aktivitás miatt alacsony szinten marad, a felesleges zsírsavak a rettegett és nem szeretett párnákként lerakódnak a szervezet saját szövetében. Bár a szervezet az endogén zsírszövetet elégeti az anyagcsere folyamata során, már nem 100% -ban tiszta zsírból áll, ami olyan mértékben csökkenti annak fűtőértékét, hogy csak egyfajta második választás az energiatermelés számára a test számára.
Valójában úgy gondolhat rá, mint egy kemencére. Ha ez jól melegedik, akkor a legjobb, ha jó minőségű, magas fűtőértékű fűtőanyagot használ. Csak akkor, ha ez elfogy, az alacsonyabb üzemanyag-fogyasztás.
Azoknál az embereknél, akik túl sok nem kívánt zsírt tesznek fel, az a probléma, hogy gyakorlatilag soha nem fogy ki a jó minőségű zsír. Élelmezés révén folyamatosan felszívódik, míg másrészt a szervezetnek nincs szüksége ilyen magas energiaellátásra a meglehetősen lomha életmód miatt. Nincs más választása, mint a felesleges zsírsavakat a zsírlerakódásokban tárolni, hogy később később vissza tudjon esni rájuk. Azok azonban, akik látensen biztosítják a túl kevés testmozgást, aligha tudnak megfelelő alkalmat kínálni testüknek erre.
A hormonok szerepe
Az anyagcsere rendkívül bonyolult folyamat, amelyben számos tényezőnek harmonizálnia kell egymással. Az elegendő testmozgás csak a zsír hatékony égetésének egyik aspektusa. Sajnos ez nem elegendő egyetlen intézkedésként. Ezért elengedhetetlen a teljes táplálékfelvételt olyan arányban állítani, amely a zsírégetés szempontjából kedvező.
A zsír energiaigényes égetéséhez a szervezetnek számos adalékanyagra van szüksége, amelyeket maga állít elő. Különösen a hormonok játszanak fontos szerepet itt. A növekedési hormonok mellett a pajzsmirigyhormonok és a z. B. részt vett a glükagonban is, amely a hasnyálmirigy inzulinnal együtt képződik. A megfelelő élelmiszereken keresztül történő elegendő fehérjebevitel biztosítja ezeknek a hormonoknak a megfelelő termelését, amelyek szabályozzák a vércukorszintet, ami viszont fontos a zsírégetés szempontjából. Másrészt a túl sok cukor fokozott glükóztermeléshez vezet, ami lelassítja a zsír lebontását.
Következtetés: A kiegyensúlyozott étrend sem túl sok, sem kevés fehérje, szénhidrát és zsír bevitel mellett, megfelelő fizikai aktivitással kombinálva a legjobb garancia a sikeres zsírégetésre.