Egyél csak kvarkot 2 hétig (fogyj)

Helló, néhány hét alatt 6 kg-ot kell leadnom az ökölvívás miatt, és akkor azt gondoltam magamban, hogy csak bokrot és súlyzós edzés után fogok enni kvarkot és inni egy protein shake-et vagy valami mást. A kvarkot ehetem uborkával vagy más zöldségekkel is. Mit gondolsz ?

5 válasz

Rossz. Nagyon rossz. Ne tedd ezt magaddal! Ez egy elég csúnya alultápláltság lenne, amely megterheli a testedet - egy versenyen olyan gyenge lennél, mint semmi más.

Nagyon értelmes, kiegyensúlyozott étrend-tervek vannak a neten! Minden intenzív állóképességi edzés után 200 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkot és gyümölcsöt fogyaszthat (az étrend mellett). A búzacsíra egyébként remek étrend-kiegészítő. Egy vagy két evőkanál búzacsíra kvark csészénként - és mindig igyon eleget! Napi három óra közepes állóképességi edzés, akkor ez rendben van. És mindig egyél kis adagokat, hogy a gyomrod kisebb legyen - ez csökkenti az éhséget!

---