Egyél egészségesen, mozogj és aludj jól
2019.09.20 18:00 | A sajtó
Becslések szerint Ausztriában körülbelül 130 000 ember szenved demenciában: a demencia leggyakoribb formája az Alzheimer-kór. Szeptember 21-én, az Alzheimer-világnap szombatján erre a neurodegeneratív betegségre különös figyelmet fordítanak. A Med-Uni Vienna ismét hangsúlyozza, hogy az egészséges életmód mennyire fontos a demencia elkerülésére vagy késleltetésére.
"Azok, akik már kiskoruktól kezdve gondoskodnak magukról és testükről, csökkentik idős korban a neurodegeneratív betegségek kockázatát" - magyarázza Elisabeth Stögmann, a Bécsi Általános Kórház memóriabetegségekkel és demenciával foglalkozó járóbeteg-osztályának vezetője. A 40 és 60 év közötti életszakasz tehát meghatározó abban a tekintetben, hogy az agy a későbbi életszakaszban működik-e és hogyan.
Az egészséges étrend, a sok testmozgás és a stressz csökkentése nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében fontos, hanem a központi idegrendszer számára is segítséget nyújt. "Az Alzheimer-kór még mindig nem gyógyítható" - mondta Stögmann. Ezért van olyan nagy jelentősége a módosított életmódnak, mint a megelőzés és a terápia.
Kezelje a kockázati tényezőket
A szakértő hetente 150 perc fizikai aktivitást javasol: „Egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás késleltetheti az Alzheimer-kór előfordulását még genetikai hajlamú embereknél is.” Ezenkívül az olyan fizikai kockázati tényezőket, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, helyesen kell kezelni a Minél kevesebbet terhelni a szervezetet.
Az embereknek arról is gondoskodniuk kell, hogy elegendően aludjanak: éjszakánként hat-nyolc óra időt ad a testnek a regenerálódásra. Az agytréninget pedig nem szabad elhanyagolni: legyen szó zenéről, legyen szó játékról és társas interakcióról. (vers)