Egyél érzelmeidet; Mi az; ez rossz
Ez az intuitív étkezésről szóló sorozatom 7. cikke
Ebben a cikkben egy kicsit más perspektívát kínálok, mint a könyv szerzői "Intuitív étkezés", de a következtetés ugyanaz.
Amikor az „érzelmeid megevéséről” beszélünk, gyakran hivatkozunk a kényelem érdekében való étkezésre. Néha a meghatározás magában foglalja az evést is, amikor pozitív érzelmeket érez. Ebben a cikkben főleg a negatív érzelmekre adott válaszról eszem.
Szánjon egy percet arra, hogy leírja azokat az érzelmeket, amelyek táplálékra késztetnek.
Eszik az érzelmeidet ... működik (és ez rendben is van) !
Miért használ ennyi ember ételt a kényelem érdekében? Rövid válasz: mert működik (rövid távon). Igen, teljesen normális, ha pozitív érzelmeket tapasztalsz, amikor eszel! Ha az emberek nem szerettek enni, nem éltek volna túl sokáig. Ezért normális, ha érzelmileg nehéz időszakban fordulunk az ételhez, mert fennáll annak a veszélye, hogy pillanatnyilag nyugodtan érezhetjük magunkat. (1).
Az emberi biológián túl élettapasztalataink is alakítják étkezési szokásainkat. Ha szüleink bizonyos ételeket kínáltak nekünk, hogy megvigasztalhassanak bennünket, hajlamosak leszünk pozitív érzelmeket átélni és megnyugodva érezzük magunkat, még felnőttként is (2).
Meg tudja azonosítani azokat az ételeket, amelyek kényelmet nyújtanak Önnek és kapcsolódnak gyermekkori fogyasztásukhoz? ?
Mindez azt jelenti, hogy enni, hogy jobban érezzük magunkat, teljesen normális. Ez egy olyan stratégia, mint bármely más, amely segít átvészelni a nehézségeket azáltal, hogy egy kis szívmelengető figyelemeltereléssel szolgál. Természetesen ez nem megoldás azokra a problémákra, amelyek negatív érzelmeink forrása, és a kényelem érzése sem tart túl sokáig. Tehát rövid távú stratégiának tekintem, amelyet kombinálnia kell más stratégiákkal, hogy hosszú távon valóban jobban érezze magát. A szöveg végén még egyszer beszélünk róla.
Ha megeszi az érzelmeit ... rosszalló
Tudom, hogy a szavaim meglephetnek egyeseket, mert az érzelmeink fogyasztása manapság nagyon rossz sajtót kap.
Mivel a súlykontrollra koncentráló társadalomban élünk, az érzelmeid megsértése vétekké, tiltássá vált. Az eredmény: ahelyett, hogy megvennénk, hogy megvigasztaljuk magunkat azzal, hogy elfogadjuk és teljes mértékben megízleljük, amit eszünk, hajlamosak vagyunk sok bűntudatot érezni közben és után. Ezután minden kontraproduktívvá válik: eszünk, hogy jobban érezzük magunkat, de egy rövid pillanatnyi ízléses élvezet után rettenetesen szégyenkezünk.
A megoldás
A kényelem elfogyasztásával járó bűntudat és szégyen megszüntetése érdekében azt javaslom, hogy ne hagyja abba ezt, hanem inkább felhatalmazza magát erre. Úgy tekinthet rá, mint egy pillanatra, amikor a számodra leghatékonyabban vigyázol magadra. Szánjon időt arra, hogy üljön le, válassza ki, mit szeretne enni, és élvezze teljes mértékben. Tedd a lehető legkellemesebbé a pillanatot.