Amit reggel eszünk; Denis Dochioiu
Amit reggel eszünk?
Kétségtelen, hogy a reggeli a napi kedvenc étkezésem. Amint felébredek, valami finomságról álmodozni kezdek, és azonnal felkelek az ágyból.
Tudom, hogy valószínűleg egy örökkévalóságig tart a reggeli elkészítése, különösen a reggeli rohanásban, de garantálom, hogy mindig van idő erre az étkezésre.
Gondolok minden reggel morcos emberre, akinek nincs ideje semmire, ezért szeretném megmutatni, hogy egyes receptek nem tartanak tovább 10 percnél, és vannak olyan receptek is, amelyeket előző este elkészíthetünk (lásd itt http://denisdochioiu.ro/micul-dejun/)
Nagyon fontos az a döntés, hogy reggel jól étkezzünk, mivel ez egész napos hangulatot teremt. Tényleg érdemes 10 perccel korábban felébredni, mint általában, így elkészíthet egy finom és tápláló ételt, amely megadja a nap folyamán szükséges fizikai és szellemi energiát.
Fizikai szinten, amikor egy finom és tápláló reggelit eszünk, amely vitaminokból, ásványi anyagokból, rostokból, jó zsírokból és növényi fehérjékből áll, akkor minden energiánk meg lesz, hogy mindent megtegyünk, amit elhatároztunk. Ez az energia fokozatosan felszabadul néhány óra alatt, és ennek eredményeként kiegyensúlyozottnak és stabilnak érezzük magunkat, így nem kell édességet fogyasztanunk.
Ugyanígy fokozatosan beindul az éhség, hogy ne érezzük szükségét ebédnél, hogy bármit és mindent együnk.
Amikor úgy döntünk, hogy egészséges reggelit fogyasztunk, inspirációt érezünk arra, hogy a nap hátralévő részében ugyanazon az úton haladjunk, tápláló és egészséges ételeket alkalmazva ebédre és vacsorára.
A reggeli összetevők listáján szerepel zab, quinoa, chia, hajdina, magvak, olajos magvak, kókuszpehely, banán, áfonya, málna, eper, alma és sok más keverhető gyümölcs, ami teljes reggelit eredményez. finom.
Ma kb 5 perc alatt elkészítettem egy zabkását.
Hogyan? Dupla mennyiségű vízben megfőztem a zabpelyhet, elhaladtam egy banán mellett (mert nem szeretek mézet vagy más édesítőszert adni) és összekevertem. Hozzáadtam friss áfonyát és fügét.
Olyan egyszerű, olyan gyors és olyan finom!
Minél egészségesebb az életmódod, annál jobban fogod magad érezni fizikailag és mentálisan, de nagyon fontos, hogy ne az étrendet tekintsd "diétának", mert ez egy csodálatos módja annak, hogy anélkül élj semmitől megfoszt vagy éheztet, ami fantasztikus eredményekkel jár az idő múlásával.
Tudja meg, mi működik Önnek, állítson be reális célokat és legyen elégedett vele!