Egyél este - Stutz orvos konzultációs órája

Aeschbacher diéta 9. lecke. Az esti művészet. A sok szénhidrát és a vacsorára kész ételek a vékony vonal minden álmának végét jelentik.

Már fiatalon is a vacsora volt az egyik legnagyobb problémám. Csak mindent beledugtam, amit szerettem volna, vagy amit a hűtő kínál. Rösti szalonnával, pizzával, tésztával, lasagnával. Tehát minden nagyon kiegyensúlyozatlan és magas kalóriatartalmú étkezés, főleg, hogy ritkán ettem velük salátát vagy zöldséget. Magától értetődik, hogy az éhség hamarosan visszatért. A puszta unalomból folytatás volt a tévé előtt sült krumplival, sózott földimogyoróval, mindenféle kekszekkel és nyáron fagylalttal.

Az esti helyzetem nagyon frusztráló volt. Mivel már régen fogyni akartam, de mindig ugyanazt a hibát követtem el, amikor egyik diétát kipróbáltam a másik után. Tehát az éhezés volt a napi rend. Néha végigcsináltam az estét. De legkésőbb négy nap után a tomboló éhség erősebb volt minden jó szándéknál. És ez pontosan rosszkor, este. Logikus, hogy túlcsorduló gyomorral a legkisebb vágyat sem éreztem a testmozgásra.

Csak friss termékek

Valamikor tudtam, hogy ez így nem mehet tovább este. Saját kezdeményezésre elkezdtem megváltoztatni az étrendemet azzal, hogy csak friss termékeket ettem, és nem annyira. Kicsit tudtam fogyni, de közel sem annyira, mint szeretném. Ma már tudom, hogy ennek oka a jóllakottság hiánya volt. Stutz orvos ennek megfelelően adott nekem tanácsot. Egyrészt rendszeres időközönként sokat kell innom legalább egy órával a vacsora előtt, legyen szó közönséges vízről, ásványvízről vagy házi gyógyteáról. Aztán azt tanácsolta, hogy egyek zsírmentes húslevest, amely zöldségekkel és gyógynövényekkel dúsított. Ez a két dolog csodálatos jóllakottságot eredményezne a tényleges vacsora megkezdése előtt. És valójában. Ettől a pillanattól kezdve sokkal kisebb adagok voltak elégek nekem.

Este nagyon takarékosan használom a szénhidrátokat. Ha egyáltalán kenyeret eszem, az teljes kiőrlésű lisztből készül. Van még néhány gyógynövénykvarka vagy túrós metélõhagyma. Megszoktam, hogy egyszerűen vékonyabban vágom a kenyérszeleteket. Mivel két vékony szelet töltősebb, mint egy vastag, pontosan azonos súlyú. Ez furcsán hangzik, de azért, mert a szem kettőt lát, és nem csak egy darab kenyeret. Ha valaki szereti a tésztát vagy a rizst este, akkor csak kis mennyiségben. Ehhez ennek megfelelően növelje a zöldségek vagy a saláta arányát.

A fehérjetartalmú ételek a legjobb módja a jóllakottság érzésének

A fehérjében gazdag ételek a legfontosabbak este. Ők egyértelműen a legjobb töltőanyagok. Néhány csirke vagy pulyka vagy egy hal, színes salátával, paradicsommal, uborkával, sárgarépával, paprikával vagy természetes retekkel. A gyógynövényes omlett is valami nagyon finom. Általában a lehető legtöbb gyógynövényt kell használni a konyhában. A friss spárga vagy a rebarbara szintén kiváló töltőanyag és karcsúbb, ha cukrozatlanul vagy zsíros szósz nélkül fogyasztod őket.

Mindig a puffasztott burgonyára gondolsz, amely hízik. Ez egyáltalán nem igaz. Nem majonézes vagy kolbászsalátát szabad enni, hanem kvarkot vagy túrót. Az ön által főzött ételek egészségesebbek, mint az előre elkészítettek. Így kerülje el az összes gyorséttermet, kész pizzát, sült krumplit és így tovább. Mindez rengeteg rejtett zsírt tartalmaz. Minden, ami egyenesen a kertből vagy a gazdától származik, sokkal jobb és finomabb.

Ezekkel a trükkökkel fontonként vesztettem fontot anélkül, hogy valaha is éhséget éreztem volna. És könnyedén meg tudom tartani a súlyomat. Ez egy teljesen új élmény számomra, amiről csak egy életen át álmodtam. Mert gyorsan lefogyhat. De a súly megtartása a nagy művészet. Egyébként sokkal jobban alszom, mióta este megváltoztattam a diétámat.

És még egy utolsó tipp: futkározzon vacsora előtt, vagy csak mozogjon valamilyen módon. Nyáron ez néhány hosszúságú lehet a szabadtéri medencében, vagy egy tóban vagy folyóban. Ha ezt megteszi, automatikusan sokkal egészségesebbet eszik, nyugodtabb lesz és jobban alszik.

Így történik:

Kerülje el a késztermékeket, sok rejtett cukorral és zsírral
a legjobb a friss, házi készítésű, természetes ételek
csak este fogyasszon néhány szénhidrátot
mindig egyél valami fehérjében gazdagot
Az ételt, például kenyeret vagy sajtot, nagyon vékonyra vágja
egy szép adag saláta vagy zöldség biztosítja, hogy teljes legyen
zsírmentes, jól fűszerezett húsleves jó előtelítettséget okoz
Igyon sokat és rendszeresen vacsora előtt
tévézés és nassolás helyett meneküljön a kulináris élvezetek elől
Az esti hosszú televíziózás méreg a sor számára
Néhány perc fitnesz a nappaliban sokkal jobb
egy ugrókötél vagy egy mini trambulin lenne jó

Következtetés:

A magas kalóriatartalmú, feldolgozott ételek és minden magas szénhidráttartalmú anyag méreganyag a vonal számára, különösen este. Előnyben részesítse a kertből származó friss termékeket, valamint a fehérjében gazdag dolgokat. És akkor győződjön meg róla, hogy rengeteget mozog-e este is.