Egyél ezeket az ÉLELMISZEREKET, és fényes HAJAD lesz, mint a Zumi reklámjaiban
Minden nő hajformázó eszközökbe és sok drága termékbe fektet be, hogy gyönyörű haja legyen, és elhanyagolja a napi étrendet. Tudnia kell, hogy az ásványi anyagokban, fehérjékben és vitaminokban gazdag étrend a megoldás az egészséges és fényes hajra.
Ez az, ami nem hiányozhat az étrendből - írja a lyla.ro.
- Zöld zöldségek: a spenót, a brokkoli, a cékla az A-, C-vitamin-forrás, vas- és kalciumtartalma van.
- A bab és a lencse fehérjéket tartalmaz, amelyek elősegítik a haj növekedését, de elegendő mennyiségű vasat, cinket és biotint is tartalmaznak.
- A dió gazdag alfa-linolsavban, egy omega 3 zsírsavban, amely elősegíti a haj fenntartását. Korlátlan cinkforrásuk, csakúgy, mint a kesudió, a pekándió és a mandula.
- Baromfi: a csirke és a pulykahús gazdag vasban és fehérjében, amely egészséges hajat ad.
- A tojás az elkészítésüktől függetlenül az egyik legjobb fehérjeforrás, de a biotin és a B12-vitamin is 7.
- A gabonafélék egészséges adag cink-, vas- és B-vitamin-komplexet tartalmaznak, és elűzik az éhséget.
- A lazac gazdag fehérjeforrás, de a B12-vitamin és a vas is.
- Az osztriga az afrodiziákum hatás mellett a magas cinktartalom miatt segíti a haj egészségét.
- Az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag a kalcium - fontos ásványi anyag a haj növekedésében.
- A-vitaminban gazdag sárgarépa, amely gondozza a fejbőrt és a szemet.