Egyél figyelmesen, hogy visszanyerhesd az örömöt
Az éberség ígérete? Békéljen össze az étellel, hogy jobban és kevesebbet fogyasszon. Diétaellenes módszer, amely lehetővé teszi, hogy megtanulja hallgatni éhségét és testét, hogy békét kössön az étellel! A legfontosabb: étvágyszabályozás, jobb emésztés és akár néhány font fogyás. Elmagyarázzuk, hogyan működik !
Miért eszik figyelmesen ?
Ha "mechanikusan" eszik, gondolkodás nélkül, nagyon gyakran a televízió vagy a számítógép előtt, nem hallgat az érzéseire. Az eredmény: öröm nélkül, túl sokat és túl gyorsan eszel, ami megnehezíti az emésztést, megtakarítja a súlyodat és megakadályozza, hogy kapcsolatba lépj az ízérzéseiddel és a jóllakottsággal. Az éberség lehetővé teszi, hogy megtanulja hallgatni testét, hogy ösztönös kapcsolatot találjon az ételekkel.
A betartandó szabályok
Tanuljon meg kedves lenni önmagával szemben
Ne hibáztassa önmagát a túlzásaival! Tiltsa be a diétákat és az étrendi korlátozásokat, amelyek végül egy idő után feltörnek, és megakadályozzák, hogy meghallgassa érzéseit. Ha egy szelet csokoládétortára vágysz, és éhes vagy, ragadj meg! De tedd le, amint már nem élvezed, majd várd meg, amíg megint éhes vagy, hogy újra egyél.
Nem kell kapkodni