Egyél görög joghurtot Okos vagy! 10 éves nők

Sokáig divatban volt, nem ma, se tegnap. Kóstoltad természetesen, és nem egyszer: nem csodálatos-e krémes íze, amely szinte tejszínt hoz? Ennek oka - más folyamaton megy keresztül, mint a többi joghurt, mert megszünteti a tejsavót - egy folyadékot, amely laktózt, a tejben található természetes cukrot tartalmaz. A joghurt elkészítéséhez a tej erjesztése hasznos baktériumok élő kultúráival történik, a savó eltávolítása pedig sűrűbb, krémesebb joghurtot eredményez. A görög joghurt fogyasztása előnyös lehet az egészségnek a benne lévő tápanyagok révén, beleértve: kalcium, fehérje, probiotikumok, jód, B-vitamin -12.

Szereted a görög joghurtot? Csináld jól!

Íme, mennyit kell keresnie:

1. A csontjaid egészségesebbek

… Ennek oka, hogy a görög joghurt gazdag kalciumban és fehérjében. A kalcium elősegíti a csontok egészségét, és csökkentheti az oszteoporózis kockázatát, ezt a betegséget minden menopauzás nő fenyegeti.

1. Nem leszel éhes egész nap

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a görög joghurt gazdag fehérjében. Fogyasztásával a jóllakottság érzése sokkal gyorsabb, mint máskor.

3. Serkentik az anyagcserét

A magas fehérjetartalmú étrend növelheti a napi kalóriák számát. Tehát egyél görög joghurtot: ez segít a fogyásban és serkenti az anyagcserét.

4. Egészségesebb bél lesz

Ez azért van, mert probiotikumokat (jó baktériumokat tartalmaz, amelyek helyreállíthatják az egészséges baktériumok egyensúlyát a bélben).

5. A jó mentális egészség ösztönzése

Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy azoknál a munkavállalóknál, akik napi 100 gramm probiotikus joghurtot ettek, vagy naponta probiotikus kapszulát fogyasztottak, kevesebb volt a stressz, a depresszió és a szorongás, mint azoknál, akik nem ettek. Ez a hatás valószínűleg a bél és az agy közötti kapcsolatnak és a bél azon képességének tudható be, hogy neurotranszmittereket, például szerotonint és dopamint termel.

6. Az izomtömeg is kényeztetésre kerül!

A fehérjében gazdag ételek elősegíthetik az izomtömeg növelését.

7. Magas vérnyomása van? A görög joghurt az üdvösséged!

Egy több mint 700 résztvevőt magában foglaló 2013-as tanulmány megállapította, hogy a probiotikumokkal erjesztett tej segített a vérnyomás csökkentésében.

8. Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát

A kutatók a joghurtfogyasztást a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatához kötötték egy 2014-es tanulmány szerint.

Íme néhány ötlet a görög joghurt fogyasztásáról:

- reggeli vagy desszerttál banánnal és áfonyával;

- tejszín, levesek, szószok helyett használja

---