Egyél jobban a felnőtt étrendi tábor trükkjeivel
Néhány egyszerű dolgot meg lehet tenni az étrend javítása érdekében, anélkül, hogy bármit is változtatna. Résztvevőink már ismernek néhány trükköt felnőtt diétatáborunkból.
Természetesen világos: minden, még a legkisebb intézkedésnek is komoly és végleges döntést kell hoznia a táplálkozás javítása érdekében, mert e korábbi döntés nélkül nem találunk következményt és következmény nélkül fenntartható változást. Másrészt nem egy három órás edzés megvalósításáról beszélünk a mindennapi életben, hanem az étkezési szokások apró, de hatékony változásairól. Ezek hosszabb, egészségesebb és talán még boldogabb élethez vezethetnek. Íme a tippjeink, amelyeket szívünkbe kellene venni:
1. Kerülje a kísértést
Az egészséges étrend a szupermarketben kezdődik, és nem a konyhában. Miután az otthon tele van kizárólag egészséges harapnivalókkal, a legrosszabb mértékű evés is legfeljebb egészséges ételek fogyasztásához vezet. Nem szabad szégyenlősnek lennie, amikor a szupermarketben választ, ma olyan sokféle kínálatot kínálunk, hogy magabiztosan kipróbálhatja magát számos alternatíva révén, amíg végre nem találja meg a személyes kedvenceit.
Általánosságban meg kell jegyezni: minél kevesebbet vásárol étvágygerjesztő snackeket adalékokkal - amelyeket általában ócska ételeknek is neveznek -, annál kevesebb éhségérzet jelentkezik és szükség van rágcsálnivalókra. Az egészségtelen élelmiszerek iránti hosszú távú csökkent vágynak hosszú távon megkönnyítenie kell a szokások első megváltozását - az egészségesebb vásárlást.
Természetesen bárki számára könnyebb leszoktatni az egészségtelen ételeket egy felnőtt étrendi táborban, ahol a bevásárlás és az ételkészítés folyik, majd otthon kezdje.
2. A felnőtt diétatáborból: nyugodtan
Nem mindenki élvezheti az egészséges táplálkozást a kezdetektől fogva. Túl gyakran hallja: „Nyulakat enni” vagy „Ez nem igazán tölt el”. Még a bootcampokban, a felnőttek diétás táborában sem mindig nagy az öröm a sószegénység és a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása terén. Ezért a változtatás fájdalommentes módja az étel fokozatos módosítása: Keverjen össze egy kis barna rizst a fehér rizzsel, néhány teljes kiőrlésű tésztát a hagyományos tésztával. Kicsit kevesebb só, de még néhány más fűszer - olyan hatalmas a választék. Ez a keverés lehetővé teszi, hogy lassan megszokja más ételeket és véglegesen megváltoztassa étrendjét.
Valójában az egészségesebb ételek gyakran sokkal változatosabbak, mint a normál ételek. A titok abban rejlik, hogy megtanuljuk szeretni. Ez nem egyik napról a másikra következik be - mint minden jó kapcsolatban, ezen is dolgoznia kell.
Általánosságban meg kell jegyezni, hogy ha elégedetlennek érzi magát az egészséges ételek iránt, akkor gyorsabban kockáztatja a visszaesést. Tehát az elején nem szabad siettetned. Róma sem épült egy nap alatt 😉
3. „Egyél lassan” - ez a mottó az asztalnál a felnőtt étrendi táborban
„Lassan egyél” - ezt valószínűleg minden gyermek hallotta már korábban. Amilyen egyszerűnek tűnik, a végén annyira hatékony. Ezt mondjuk a felnőtteknek szóló diétás tábor résztvevőinek: Próbálj meg minden falatot legalább 20-szor megrágni. Mi áll mögötte?
A modern élet nagyon gyors és elfoglalt élet. Mindannyian együnk találkozók, órák, elkötelezettségek stb. Között. Németországban ez már az iskolában kezdődik, ahol gyakran még megfelelő ebédszünet sincs megfelelő étel mellett. Mi vagyunk az evők közötti nemzet. Sajnos ennek van néhány negatív hatása az egészségre.
- Az éhség és az étvágy nem csak az étkezés fizikai szükségességéből fakad. Arra is szükségünk van, hogy élvezzük az ízt és az illatot. Számos tanulmány kimutatta, hogy a teltség és az elégedettség az a két különböző tényező, ami az embereket eszik. Lassabb étkezéssel növeli annak esélyét is, hogy valóban elégedett legyen - és ez kisebb részben. A lassú étkezés azt jelenti, hogy élvezzük és lehetőséget adunk a testnek, ha csak tudat alatt is, de valóban megízleljük és megkóstoljuk az ételeket.
- Nagyon fontos tudni, hogy agyunknak és gyomrunknak időre van szüksége az egymással való kommunikációhoz. Gondoljunk csak úgy, mint a levelezésre az internet bevezetése előtt: Csak egy kis időbe telik. Ezért senki sem veszi észre, hogy az étkezés után 20 perccel már tele van a gyomor. Így az emberek gyakran jóval meghalnak, mint az igényeik és a gyomruk. Nem adnak elegendő időt az agynak a teltségérzet közléséhez. Próbáld ki!
Tényleg szeretnél tartósan fogyni segítséggel? Akkor lehet, hogy a boot táborunk csak a dolog! Jöjjön el súlycsökkentő táborainkba 8, 15 vagy 22 napra egész napos testmozgáshoz, egészséges étrendhez és jó alváshoz. Ezenkívül a boot tábor masszázsokat és edzéseket is kínál. Legyen fitt és új lendületet adjon régi életmódjának! Várunk szeretettel és jó kedvünk van 🙂
Ha többet szeretne olvasni, nézze meg blogunkat vagy weboldalunkat. Olvasson el egy ajánlást és sikertörténeteket.