Egyél jól - az edények kedvéért

Ami a szív egészséges étrendjét illeti, a mediterrán konyha jó útmutató. Mivel az ott elterjedt színes gyümölcs-, zöldségfélék, diófélék, hüvelyesek, olívaolaj és hal sokfélesége jótékony hatással van a vér lipidjeire, és ezáltal hozzájárulhat az erek védelméhez. De sok regionális termék is nagyon jól tud lépést tartani.

A mediterrán konyha nemcsak ízletes, hanem egészséges is. Ebben az országban is nagyon népszerű, és az orvosok szívesen ajánlják azoknak a betegeknek, akiknél fokozottabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Kevesebb hús - több gyümölcs, zöldség és hal

A mediterrán konyhát nem annyira az egyes termékek értékelik annyira, mint az étrend. Függetlenül attól, hogy olíva- vagy repceolaj, padlizsán vagy tök, polip vagy makréla, gránátalma vagy málna - végül nem mindegy. Sokkal inkább fontos, hogy egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, diót és hüvelyeseket, és a halat gyakrabban használd, mint a húst.

Másrészt a magas állati zsírtartalmú ételeket óvatosan kell fogyasztani, mivel ezek káros hatással lehetnek a koleszterinszintre. Ide tartozik a pizza vagy a tészta tejszínes mártással, valamint a kiadós húsételek és a zsíros kolbásztermékek.

Az ország konyhája plusz pontokat gyűjt a rengeteg ízletes sötét és vegyes kenyérrel, amelyek teljes kiőrlésű gabonafélékből készülnek. A teljes kiőrlésű termékek sok egészséges tápanyagot és rostot tartalmaznak, ezért az étrend szerves részének kell lenniük.

"Az egészséges táplálkozásnak csak akkor van esélye, ha jó íze van és praktikus" - hangsúlyozza Erhard Hackler, az Egészségügyi Tájékoztatási és Fogyasztóvédelmi Szövetség elnökségi tagja. "Ezért jó hír, hogy az Alpoktól északra és délre megfelelő ételek találhatók, és mindenki számára van valami megfelelő."

Amikor a szívnek ennél többre van szüksége

A megfelelő táplálkozás fontos tényező az edényekben található veszélyes lerakódások megelőzésében. Aki fizikailag is aktív, nem dohányzik és intézkedéseket tesz a stressz csökkentésére, pontosan helyesen cselekszik a szív és a keringés érdekében.

Azonban, ha genetikailag magas a koleszterinszintje, az egészséges életmód ellenére fokozott az ateroszklerózis, a szívroham és a stroke kockázata. "Ezeknek az embereknek gyógyszerre is szükségük lehet a koleszterinszint csökkentésére, és ezáltal az erek megvédésére a veszélyes lerakódásoktól" - magyarázza Dr. Klaus G. Parhofer, a müncheni egyetemi klinika felelős vezető tanácsadója.

Legyen naprakész a netdoktor.at hírlevelével

Szerkesztői szerkesztés:
nk

Frissítve: 2017.10.10 10:15

Német Szövetségi Egészségügyi Információs és Fogyasztóvédelmi Szövetség, http://www.bgv-cholesterin-senken.de.

További cikkek a témáról

mediterrán diéta

Sok zöldség, hal és kevés hús, valamint olívaolaj: ez a diéta növelheti a várható élettartamát is.

A mediterrán étrend védi a DNS-t

Nem csak a szívnek jó: amerikai kutatók összefüggést fedeztek fel a mediterrán étrend és az ép kromoszómák között.

Szívképződés: a tudás védi az ereket

A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is az első számú halálok Ausztriában. Ha valami jót akar tenni a szívének, ...

weboldalon található

edények

  • COVID-19/Corona: tények, ügyszámok és minden más
  • Nyílt pozíciók a netdoktornál
  • Médiaadatok és árlista
  • "Hautsache" - Az új speciális magazin
  • "Zöldség" - az új speciális magazin
  • Általános Szerződési Feltételek (ÁSZF)
  • Ez volt az egészségügyi vásár a netdoktor.at oldalon: Az "Orvostudomány jövője" több mint 3000 látogatót vonzott
  • A netdoktor.at 1. alsó-ausztriai egészségügyi napja "Rák és én"
  • Új magazinunk itt van! "Baba első éve"
  • Témamagazin: allergia és intolerancia
  • A netdoktor.at egészségügyi napja "A hólyagom és én"
  • A netdoktor.at „Az agyam és én” egészségügyi napja - teljes siker!
  • Különmagazin: Gyógyulj természetesen
  • Hirdetési irányelvek
  • lenyomat
  • Kapcsolatba lépni
  • A "várakozási idő ellenőrzővel" gyorsabban a radiológushoz
  • healthtrends.com
  • magánélet
  • Általános felhasználási feltételek (ÁSZF)
  • Bécs város egészségügyi díja a netdoktorért
  • Itt van a netdoktor orvos könyvtár alkalmazás!
  • Új orvosigazgató a netdoktornál
  • A finanszírozás nyilvánosságra hozatala
  • Widget szolgáltatás netdoktor
  • nyomja meg
  • Támogató csoportok
  • Idősek otthonai
  • Mentők
  • Tanácsadó központok
  • Cookie-beállítások

A megbízható egészségügyi információkkal kapcsolatos HONcode szabványt követjük Ugrás a tanúsítványra

A netdoktor tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál. Az ezen a weboldalon található információkat semmilyen körülmények között nem szabad a képzett orvosok szakmai tanácsának vagy kezelésének helyettesíteni. A netdoktor.at tartalma nem használható önálló diagnózis felállítására, a kezelések megkezdésére vagy leállítására.

Az ezen a weboldalon található dokumentumok csak tájékoztató jellegűek. Az anyag semmiképpen sem hivatott orvosolni a szakszerű orvosi ellátást vagy szakképzett orvos általi odafigyelést. A weboldalon található anyagok nem használhatók és nem is használhatók a diagnózis vagy a kezelés megválasztásának alapjául.