Egyél jól az olcsó francia cukorbetegek szövetségénél

A jól táplálkozás azt jelenti, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozunk, ugyanakkor változhat az étrend és ezért az élvezetek.
Itt vannak a kiegyensúlyozott étkezési struktúrák:

Reggeli

egy ital: tea, kávé vagy infúzió,
kenyér, keksz vagy gabonafélék,
egy kis vaj vagy margarin,
tejtermék (tej, joghurt, túró vagy sajt),
esetleg gyümölcs.

Ebéd vagy vacsora

egy nyers vagy leves,
egy adag hús, hal vagy tojás,
zöldségfélék kombináltan főzve vagy váltakozva délben és este keményítőtartalmú ételekkel,
egy tejtermék,
egy gyümölcs és kenyér.

Fogyasszon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket http://www.aprifel.com/

Mindig legyen a hűtőszekrényben

tojás,
tej,
sima joghurtok és fehér sajtok,
Sonka,
sajt (megjegyzés: a tejtermékek gyakran gazdaságosabbak, mint a sajt),
vaj,
a hűtőszekrény zöldségfiókjában: néhány paradicsom és sárgarépa.

A szekrényedben

tészta, rizs, búzadara, hüvelyesek (lencse, csicseriborsó stb.),
kétszersült,
lisztből,
zöldségkonzervek,
konzerv hal (természetes tonhal stb.),
tej,
kávé, tea, kakaó,
egyösszegű cukor (újracukrozáshoz!),
fűszerek: olaj, ecet, só, bors és egyéb fűszerek ízlés szerint.

A csapvíz a legolcsóbb ital, és az egyetlen nélkülözhetetlen a testünk számára !

Tippek vásárláshoz és főzéshez anélkül, hogy túl sokat költenének

Lehetőleg vásároljon friss szezonális gyümölcsöt és zöldséget közvetlenül a termelőtől, ha van ilyen a közelben.
A nagy mennyiségben történő vásárlás lehetővé teszi a hét menüinek előrejelzését, olcsóbb és lefagyaszthatja ételeit. A piac végén megvásárolt gyümölcs- és zöldségládák csökkentett áron kompótokat, leveseket készíthetnek fagyasztóban.
A "természetesen" (nem főtt) fagyasztott vagy konzerv gyümölcsök és zöldségek vonzó áron vannak, és a közhiedelemmel ellentétben megőrzik minden táplálkozási tulajdonságukat.
A tészta és a rizs helyett válasszon egy olcsó, magas rost- és növényi fehérjét tartalmazó hüvelyeseket.
Diverzifikálja a hús típusait (csirke, sertés, stb.), Valamint a friss vagy fagyasztott vagy konzerv halakat (szardínia, tonhal, tőkehal, stb.) Megfizethetőbb áron.
Másképp főzzük a maradékokat ahelyett, hogy újrafűtenénk. A maradék csirke salátává válhat, a maradék pot-au-feu húsból juhászpite ... maradék elavult kenyér pirított pirítósban reggelire, francia pirítós, krutonnal leves díszítéséhez ...
Inkább a vizet, mint bármely más, testünk számára elengedhetetlen italt, amely csapból marad a legolcsóbb. És ha ízléstelennek találja, fontolja meg citrom, friss menta hozzáadását ...