Hogyan lehet fogyni

fogyni

Most már megértette a teste működését (lásd Az étrend előnyei című cikket). Ma elmagyarázzuk, hogyan lehet csökkenteni a számot a skálán.

Valójában minél egyszerűbb az elv, annál hatékonyabb. Az alapelv tehát az, hogy kevesebb kalóriát hozzon be, mint amennyit költ. Bizonyos értelemben, mint a többi mellett. Gyakran kijelentik, hogy a nőknek a kalóriabevitelnek 1800-nak, a férfiaknak 2200-nak kell lennie. Valójában ezek az adatok a mozgó emberekhez igazodnak. A probléma, amellyel sokat találkozunk: a betegek egész nap a képernyő előtt ülnek, mozdulatlanul a tömegközlekedésben (vagy autóban/robogóban). Hirtelen az energiafelhasználás sokkal inkább napi 1500 kalóriát jelent egy férfinak !