Növekszik az egészségesebb étrendváltozásokkal (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Helló, az elmúlt 2 hónapban 6 kg-ot híztam, mert lusta voltam. Az elmúlt héten lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztottam (pl. Csokoládé helyett sok paradicsomot és uborkát ettem) 2 kg-ot is lefogytam. De most szinte csak nyers ládát ettem az elmúlt 2 napban, és megint felvettem 2 kg-ot. Folyamatosan hízok, pedig kevesebb kalóriát fogyasztok. Meg tudná ezt valaki magyarázni nekem? Köszönöm lg
4 válasz
Az egészséges étrend növeli a közérzetet és megakadályozza a civilizációs betegségeket, de semmi köze a fogyáshoz. Mindig hízik, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit hosszú távon eléget, és fordítva. Nem számít, hogy egészséges források-e vagy sem.
Milyen volt? 3 kg normális ingadozás, és csak hetente kell lemérnie?
Te is többet sportolsz? Az izom nehezebb, mint a zsír.
Ha csak nyers ételt eszel, hamarosan újabb mértékű evésed lesz
Csak próbáljon ki egy egészségesebb étrendet és rágcsálnivalót, de ne éhezzen .
hasonló kérdések
Általában 1300 kcal körül eszem - gyakran kevesebbet. Add hozzá ehhez a sporthoz, és akkor mindig 600 körül vagyok hiányban.
A számítás szerint az anyagcserém körülbelül 1270 kcal. Ma azonban 2600 kcal-t ettem. ez azt jelenti, hogy kb. 1000 kcal vagyok feleslegben, igaz?
hogy lehet gyorsan megszabadulni ezektől az 1000kcal-tól?
Helló, sokat sportoltam a nyár folyamán, és keveset (nem is keveset) ettem. Lefogytam 11 kg-ot. Az elmúlt 2 hétben azonban nagyot ettem, és engedtem nekik. Én sem sportoltam, tényleg csak ettem és ettem, és egyes napokon ez elég eltúlzott volt. Nem mérlegeltem magam ez idő alatt, mert kicsit féltem az eredménytől. A kcal-t sem számoltam, alapvetően elnyomtam. De most megmértem magam és 4 kg több mint 2 hete! Mivel az elmúlt 2 napban valamivel kevesebbet ettem, már megint egy kicsit leállt, de most is nagyon haragszom magamra. Azt is észreveszem, hogy megnőtt a combom és így tovább, de vajon a teljes 4 kg tiszta test zsír? És hogy tudom ezt megint lebuktatni? Gondolod, hogy ha megint annyi sportot űzök, mint ezt 2 hete, akkor ez a fogyás ismét viszonylag gyors lesz? Ez a 2 hét valószínűleg még jó is volt, mert felpörgettem az anyagcserét?
előre is köszönöm
Jelenleg diétázom, és tulajdonképpen minden rendben van, de a múlt héten étkezési rohamot értem el, mert csak 1200 kcal-t ettem, majd gyorsan ismét hízott. Valójában 2000 kcal-t kellene ennem a terv szerint, de valamivel kevesebbet ültem, mert többet ettem, és tegnap megint étkezési támadásom volt, lehet, hogy túl keveset eszem
A barátom elmondta, hogy kissé túlsúlyos (kb. 5 kg-ot mondott), és most elkészített egy tervet, ahol holnaptól csak napi 500 kcal-ot vagy kevesebbet fog enni, és ezt meg akarja csinálni, amíg 10 kg-mal kevesebb lesz. Van. Kicsit aggódom az egészségéért. Szerinted meddig kell ezt átélned, amíg meg nem lesz az a 10 kg kevesebb, ha csak napi 500 kcal-t eszel.
Hé 2000 kcal-t evett ma, és ez most nagyon rossz. Szeretnék lefogyni (w/13, 1,60 és 56 kg), de most 2000 kcal túl sok volt. Most hízok?
Kb. 800 kcal-t ettem túl sokat. Most futottam, és körülbelül 300 kcal-t égettem el. Még mindig menjek biciklizni, hogy elégessem a maradék 500-at? Attól tartok, hogy sokat tettem fel.
Hétfő óta fogyok. 4,2 kg-ot fogytam. Csak este eszem, maximum 1200 kcal, aztán 24 órán át éhezek. Legalább 3,5 liter vizet iszok és minden nap kocogok. Tegnap ettem 1100 kcal csirkemagot és ittam négy litert. Ennek ellenére híztam 200 grammot.
egy felnőttnek 2000 kcal-t kell bevennie
Reggeli kenyér paradicsommal, uborkával és tojással 400 kcal
7 üveg sör 0,5l, 1330 kcal
Alig ebéd vagy vacsora.
Hé, csak az elmúlt 2 napban ettem gyümölcsöt és zöldséget, és így is híztam 0,5 kg-ot. Mi lehet a probléma? Megint ennék rendesen?
Helló, nagyon nagy problémám van😢
Jelenleg nem tudom ellenőrizni étkezési szokásaimat🙄
Karácsony estéjén tettem be egy csalási napot, és abból 3 lett.
24-én reggel még 51,3 kg volt a mérlegen, és ma csak álltam rajta, és 57,8 kg-ot mutat 😮 És csak kb. 8000 kcal volt a feleslegem
Nem kellene ennek csak 1,5 kg-mal többnek lennie? Mit jelent, ha 7000 kcal 1 kg, lehet, hogy valami baj van, vagy ez tényleg 7 kg zsír, amit felhalmoztam?
Helló, kb. 6 kg-ot fogytam az elmúlt hónapokban, és mindig kb. 1500 kcal-t ettem (ez nem hangzik soknak, de elég kicsi vagyok, és nekem is elég 😊), de épp egy hétig nyaralok 7 napig sokat és egészségtelenül fogyaszt, napi 2500-3000 kcal körül. Határozottan híztam, de ha újra normálisan kezdek enni, mint korábban, akkor gyorsan visszatérek a régi súlyomhoz? Vagy ez egy újabb hosszú folyamat lesz 😅
Mennyit fogyaszt kcal-t naponta az ömlesztési szakaszban?
Tényleg nem ismerek olyan disznót, amelyik ennyit eszne, mint én. Jelenleg 3100-3200 körül eszem 1,78 m magasságban és 80,8 kg súlyú, életkor: 23. A testépítést leszámítva egész nap alig mozogok (max. 2000 lépés).
A probléma az, hogy ezekkel a kcal-kal tökéletesen hízok, néha havi 1 kg-nál is többet.
Ennek ellenére lassan felmerül az aggodalmam, mert mindenki, akit a kalóriáiról kérdezek, lényegesen többet eszik, mint én.
Szóval érdekelne, hogy mennyit eszel naponta. Kérjük, írja le életkorát, magasságát és súlyát, valamint azt, hogy használ-e anabolikus szteroidokat.
Az is érdekelne, hogy magasra kell-e mennem a kcal-on. Segít-e természetes úton meghaladni a havi 1 kg-ot, vagy csak zsír?
Rendszeresen mérem a KFA-t, és mindig viszonylag ugyanaz marad, 14%. Ez fordítva azt jelenti, hogy még több izomtömeg lehet ott, feltéve, hogy a KFA nem növekszik. De mint mondtam, jelenleg kb. 1,5 kg-ot gyarapítok havonta, és az a kérdés, hogy valóban fel tudsz-e építeni 3 kg izomot vagy valamit havonta.
A héten egészségtelenül ettem és 2 kg-ot híztam. 66 kg-ot nyomok 174 évesen. Férfi vagyok, kövér vagyok? 🤨
Helló 15 éves vagyok és fiú. 179-180 cm magas vagyok. 2 hónappal ezelőtt 4 kg-ot híztam. Súlyom 65 kg volt, most pedig 69 kg, pedig nem ettem többet. Miért híztam. Még mindig normális vagyok a súlyommal, vagy túlsúlyos vagyok?.