Egyél jól előző nap; verseny, amelyet szénhidrátokra fogadunk! Sport étrend

amelyet

Milyen étel a verseny előtti napon ? A jó étkezés elengedhetetlen az utolsó vacsora alatt. Néhány tipp az utolsó étkezés kezeléséhez.

A verseny előtti napon fogyasszon magas szénhidráttartalmú ételt

Egy esemény előtti napon ez az utolsó pillanat fejezze be a glikogénkészletek feltöltését (vagy tegye meg, ha ez korábban nem volt lehetséges). Valójában az optimális izom- és májglikogén-készlet pozitív hatással lesz a teljesítményre, különösen a tartós erőfeszítésekre. A verseny előtti napon tehát az étkezés lesz magas szénhidráttartalmú. Inkább előnyben részesíteni magas lassú szénhidráttartalmú ételek (tészta, rizs, búzadara, lencse stb.) és korlátozza a lipideket a jobb emésztés érdekében. Ha lehetséges, kerülje a szódavízeket, pizzákat, felvágottakat stb. Másrészt elengedhetetlen a fehérjék és a jó minőségű lipidek elegendő ellátásának fenntartása.