Egyél jól, hogy jobban mászhass!

- hús, hal, tojás: gazdag fehérjékben és ásványi anyagokban; elengedhetetlenek az izom helyes működéséhez. Zsírtartalmuk nagymértékben változhat, és a halak általában kevésbé zsírosak (1 és 10% között).

- gabonafélék, keményítők, hüvelyesek: magas szénhidrátbevitel. Ezek biztosítják a test erõsítéséhez szükséges energiát. Néhány kivételtől eltekintve (mandula.) Kevés zsírtartalmúak, ezért nem teszik túlságosan a duzzanat elősegítésére.

- tejtermékek: kalciumban és fehérjében gazdag, az egészséges csontok és izmok nélkülözhetetlen elemei. Étkezésenként egy tejre lenne szükség.

- zöldségek és gyümölcsök: gazdag rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban. Nagy szerepük van a rostok hatására a hulladék megszüntetésében, valamint a vitaminoknak köszönhetően egyéb elemek, különösen vas alkalmazásában.

- folyadékok: Az alkohol egyáltalán nem jó, nem kell ragaszkodni hozzá. Viszont sok vizet kell inni.

- édes termékek: AIE Aie Aie! nincs semmi számukra, de akkor egyáltalán semmi, legalábbis az étrend szempontjából. Kerülnünk kell az evést. Egyébként ennek a problémának a korlátozása érdekében használjon fruktózt helyette, amelyet sokkal jobban asszimilál a szervezet.

- zsíros termékek: annyira rosszindulatú és mégis nélkülözhetetlen. Ha a felesleges olaj, vaj stb. káros, ésszerű mennyiségben történő fogyasztásuk elengedhetetlen. Inkább a növényi eredetű zsírokat részesítse előnyben, mint a főtteket.

A dolgok feldobásához minden családban tudnia kell, hogy minden ételnek megvan a sajátossága, és ahhoz, hogy valóban jól sikerüljön, mindent meg kell kóstolnia. Mint láttuk, a testnek sokféle elemre van szüksége. A kiegyensúlyozott étrend első titka tehát a sokféleség. A hiányosságok elkerülésének legjobb módja az egyél meg mindent, és meg kell tenned! de nem akármilyen mennyiségben.