Egyél kiegyensúlyozott étrendet nyáron ... és egész évben! gyakorlati egészség Párizs
A nyár alkalom arra, hogy kimenjen, friss levegőn mozogjon, és szezonális finomságokkal kényeztesse magát, anélkül, hogy túlzásba venné azokat. Nehéz nem lazítani kiegyensúlyozott étrenden édes nyári termékekkel. Íme néhány tipp ennek eléréséhez.
A kiegyensúlyozott étrend változatos étrend
Nyáron előnye, hogy szezonban sok gyümölcs és zöldség van. Még akkor sem, ha Manuela Tessier, a párizsi egészségbiztosítás egészségügyi oktatója emlékeztet rá, "bizonyos gyümölcsökkel, például a cseresznyével és a szőlővel nem szabad visszaélni, mert édesebbek. De a görögdinnye és a dinnye is nagyon ízletes, és nyársra, levesbe készíthető ... ”Előnyben részesítsen olyan termékeket, mint a kompótok és a gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül. A szárított gyümölcsök tekintetében, bár tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, gyakran nagyon édesek. Kerülje a fagylaltot túl rendszeresen, alkalmanként öröm lehet.
Tipp Manuela Tessiertől: Készítsen fagylaltot kompót segítségével tökben hozzáadott cukor nélkül. A granita hatás eléréséhez elég lefagyasztani. Használhat egy kis gyümölcsös svájci sajtot is, amelybe botot tesz, mielőtt lefagyasztaná.
Nathalie Riant, a párizsi egészségbiztosítás dietetikusa mindenkinek azt javasolja, hogy az étlapok étlapgyártójának honlapját használja, hogy ne hiányozzanak ötletek ezeknek az ételeknek a kombinálásához.
Ez a két dietetikus emlékeztet bennünket arra, hogy a gyermek jó fejlődése érdekében fontos, hogy naponta négy ételt (reggelit, ebédet, délutáni snacket, vacsorát) fogyasszon, és hogy változatosak legyenek.
A keményítők (tészta, rizs, lencse) ugyanolyan fontosak, mint a zöldségek, kombinálják őket ugyanazon étkezés közben. Azoknál az étkezéseknél, ahol keményítőtartalmú ételeket nem biztosítanak, kenyérrel helyettesíthetők.