Egyél kilométereket, csak kilométereket ... - Salamander, mindegyiknek saját kerékpárja
Egyél mérföldeket, csak mérföldeket ...
Megjegyzés: Ezt az üzenetet lehetőleg a "Ma Baroudeuse" után kell olvasni
Bevezetés:
Meggyőződésünk korlátoz minket. Minden nap ellenőrizhetjük. Egy csomó korlátot hoztunk létre a fejünkben, amelyek megakadályoznak bizonyos dolgok elvégzésében. Néha valódi biztonsági okokból. Máskor nehezebb belátni, mi akadályozhatja meg a próbálkozást. Megnyugtató keretek elvesztése, az igazi hatalmunk keresésétől való félelem? Kipróbáltam már néhány rendhagyó trükköt a kerékpárban, néha sikertelenül, máskor elképesztő eredménnyel. Minden esetben ugyanazok a megjegyzéseim voltak.
"Zsírban gurulsz! Ez a típusú kerékpár nem nekem való.
- Megpróbáltad ?
- Nem. "
Az első mondat helyébe a következő lép:
„Ön egyedüli sebességgel közlekedik! Nem tudtam megtenni. "
„Tegyen meg 200 km-t hegyikerékpárral! Számomra nem lehetséges. "
„Szállj fel egy magas kerékpárra! Biztos vagyok benne, hogy nem tudom megtenni. "
.
A válasz változatlan marad. "Megpróbáltad? ", " Nem " .
Korábban kapott üzenet (bocsásson meg, hogy Anthony idézett téged, nyugtassa meg magát, nem csak te mondod ezt, de az üzeneted időszerű volt.): „A verseny alatt böjtöltél. Megelégeltél a vízzel, vagy mégis vettél valami mást? Nem képzelem, hogy ez nekem valami beválna. Ez az, ami engem keményen megfogott a Burle-háromszög alatt. "
Anthony, nem ismerem a Burle háromszög tapasztalatait, de azt hiszem, nem csak a böjtölésnél fogyott az üzemanyag, amihez semmi köze. Nekem is újra és újra elfogyott az üzemanyagom, mert nem voltam felkészülve arra, hogy valóban gyorsuljak, vagy túl gyorsan hajtottam. Kicsit hasonlít ahhoz, mint ha megpróbálnánk sebességet váltani anélkül, hogy többmotoros kerékpárral váltanánk, hogy teszteljük az egysebességet. Úgy gondoljuk, hogy megpróbáltuk, de valójában nem. Egy igazi egysebesség sokkal több, mint egy multi, ahol csak egy sebességet használsz. A böjt és az ételhiány egy sporteseményen nem ugyanaz.
Olyan böjt ultra kitartásban, egészen a múlt hétig elhittem, hogy ez lehetséges. Azóta megcsináltam és bevált! Az elvárásaimon túl. Nem állítom, hogy mindenki számára működik. Valószínűleg egyeseknek könnyebb dolguk van ebben, mint másoknak, és valószínűleg én is közéjük tartozom. De még mindig azt gondolom, hogy mindannyian túlélésre vagyunk tervezve, és az itt alkalmazott működés a túlélésé.
Korábbi tapasztalataim:
Nem ez az első eset, hogy gyorsan lovagolok, vagy nagyon keveset eszem. 2012-ben részt vettem a második Géobike-on. Ez a csodálatos, 250 km-es rajtaütés a Gorges du Tarn szektorban sajnos már nem létezik. Úgy döntöttem, hogy nem eszem a lehető leghosszabb ideig, de nem voltam eléggé meggyőződve a képességemről, és útközben vettem egy szendvicset, minden esetre! A pékségek csapdák! Amint elmész, fordítsa a fejét a másik oldalra, és ne lélegezzen. Anélkül ettem meg, hogy nagyon éhes lettem volna a 100. km körül. A zsákban lévő szendvics gondolata túl csábító. De ez az élmény már vonzódott Guillaume-hoz (jelen a Baroudeuse-on), akivel megtettem az utolsó 130 km-t.
A 2018-as Concours de Machines-on enni kezdtem a 100 km-t. De még egyszer féltem, és a 25. km-nél vettem egy fehér bagettet (majdnem olyan, mint a gyors cukor), amit betettem a vázzsákomba, és apránként falatoztam. Utána azt hiszem, ő volt az, aki megrágcsált, amikor visszatette testemet a szénhidrátláncba, megakadályozva, hogy a lipidlánc hatékonyan átvegye.
Nem fogom itt közölni a böjtöléssel vagy a biciklivel való szinte koplalással kapcsolatos tapasztalataimat, de apránként megszoktam, hogy nem eszek semmit, főleg nem édeset.
A kerékpározás mellett számos alkalommal teszteltem a koplalást és más étrendeket (szőlő kúrák 3 hétig) testtisztítás céljából. A leghosszabb 5 nap volt, egyszerűen járással. Mások, legfeljebb három napig, de otthon, ami sokkal nehezebb. Megvan a kényszeres hűtőszekrény, amikor körbejárok.
És anélkül, hogy a böjtig eljutottam volna, többször teszteltem a cukor elnyomását több héten vagy akár hónapon keresztül, minden alkalommal sikerrel. De annyira könnyű engedni ennek a kis édességnek. A cukor egy eufórikus, azonnal energiát árasztó, addiktív fehér por, amely fizikai és érzelmi szempontból is a legmélyebb merüléseket hozza létre utána. A kokain kevésbé veszélyes, mert félünk tőle !
Röviden, anélkül, hogy szakértő lennék a kérdésben, nem voltam szűz, és már kedvesen megkerestem a témát.
Egy kis fiziológia:
Izmaink két csatornáról tudják, hogyan kell működni: a szénhidrátláncból és a lipid- vagy ketonláncból (a zsírok ketonokká alakulnak, amelyeket az izmok fogyaszthatnak). Ez a két csatorna a helyzettől függően felváltva működhet. De látni fogjuk, hogy ez nem feltétlenül van így.
A szénhidrátlánc az, amely a legnagyobb erőt adja. A test számára is a legkönnyebben megvalósítható, mert nem kell elkészítenie az üzemanyagot fogyasztása előtt. Ha szénhidrátot eszel, akkor szinte ez az egyetlen. A lipidlánc az emberek 99% -ában az idő 99% -ában szunnyad. Csökken a vércukorszint és ez a szivattyú, túl sok bevitel (édes vagy zsír), és ez a zsír formájában történő tárolás. Nem a zsír hízik meg, hanem a szénhidrátlánc állandó működése akadályozza meg a zsír kiürülését azáltal, hogy megakadályozza a lipidlánc elindulását.
A lipidláncot elsősorban őseink használják, akik a tenyésztés kezdete után keveset ettek, amikor csak tehettek, alacsony cukortartalmú ételeket, főleg zöldségeket és ritkábban húst, tejtermékeket (próbálkozzon fejőst vagy kőszáli kecskét. ), kevés gabona és nincs burgonya. Ez egy lassabb szektor, amely lassan, de biztosan eloszlatja energiáját. Nincsenek nagy energiacsúcsok, nincsenek hirtelen zuhanások sem. A szénhidrátoknál jóval nagyobb tárolókapacitás (100 g lipid = 900 kCa, 100 g szénhidrát = 400 kCa). Ez a túlélési lánc, amely lehetővé teszi számunkra, hogy hosszú ideig kitartson, éhínséges időszakokat éljen át. Ő is az, aki tudja, hogyan kell fogyasztani a testzsírt.
Az évszázadok során étrendünkben jelentősen megnőtt a szénhidrátok aránya, kezdetben lassú, majd a gyors cukroké. A testünket nem úgy tervezték, hogy így működjön. Ez az étrend, amelyet intenzív, rövid távú erőfeszítésekre kell fenntartani, az ülő embereké! Egy csomó diszfunkció következett, az elhízástól és a hiperaktivitástól a cukorbetegségig és a krónikus depresszióig (de ez egy másik téma).