Egyél lassan a fogyásért FOGYASZ OKOSABB

- Ne nyeljen így! - sok szülő és nagyszülő kedvenc mondata ma is sokak fülében hangzik. Néha bosszantotta őt, de a tanács valójában jó: mert azok, akik lassan esznek, egészségesebbek és kevesebb kalóriát fogyasztanak.

15-20 percbe telik, amíg a teltségérzet étkezés után eljut a fejünkig. 15-20 perc, amely alatt még mindig sok felesleges kalóriát fogyaszthat - ez a nagy veszély zóna a gyorsétkezők számára.

Az egész éhséggel telített folyamatot speciális hormonok (pl. YY peptid és peptid-1) vezérlik. Rádión sugározzák az agyat: „Elég! Eleget ettél! ". És ehhez idő kell. Aki hektikusan eszik, hiányzik neki, hogy valójában már tele van és túl sokat eszik. Jobbak és általában karcsúbbak tehát azok, akik időt szánnak és békében élvezik.

Tippünk: Lassan gyakorolhatja az evést. Ne csak mindent adjon a szájába, hanem gyakorolja az élvezetet. Nézz, szagolj, kóstolj, lassan rágd Rövid szünet és fontolja meg: Valóban szükségem van még? Apránként a tányéron lévő részek önmagukban csökkennek. Bővebben a témáról: Melyik lemezek segíthetnek a fogyásban.

---