Az immunrendszer kiépítése és az immunitás meghatározásának megértése - áttekintés
Az immunrendszer kiépítése nélkül testünk hajlamos lehet baktériumok, vírusok, paraziták és más kórokozók támadására. Mindezek olyan csírák, amelyek nemcsak a testben találhatók meg, és fontosak az egyén túlélése szempontjából. Megfelelő működés esetén az immunrendszer különféle fenyegetéseket ismer fel, és megkülönbözteti őket a test saját egészséges szövetétől. Különösen a koronavírus-járvány idején fontos, hogy mindenki megértse, hogyan működik az immunrendszer, és hogyan erősítheti immunitását kevés erőfeszítéssel.
Építse fel és értse meg saját immunrendszerét
Szervezetünk hatalmas sejt- és szövethálózat, amely folyamatosan gondoskodik a test egészségéről. Az immunrendszer tehát az egész test része, mivel sokféle sejtet, szervet, fehérjét és szövetet tartalmaz. A legfontosabb, hogy természetes sejteket választ ki egészséges sejtekből, és kiküszöböli az elhalt és hibás sejteket, amelyek nem felelnek meg a tökéletes funkcionalitás követelményeinek. Amikor az immunitás kórokozókkal szembesül, a test létrehozza az úgynevezett immunválaszt. Már a fogantatáskor az immunitás felépül a szülők genetikai úton átvitt emlékeivel a sejtekről. Tehát az immunrendszer fejleszti saját tudatát, és adaptív módon működik, ami lehetővé teszi számára, hogy emlékezzen a testre és megvédje az immunitás kiépítésével.
Az immunrendszert kategóriákra oszthatjuk: veleszületett immunitás és adaptív immunitás. A veleszületett immunitás az immunrendszer, amellyel születünk. Ez főleg a testen és a testben található akadályokból áll, amelyek távol tartják a fenyegetéseket. A veleszületett immunitás összetevői közé tartozik a bőr, a gyomorsav, a könnyekben és a bőrolajokban található enzimek, a nyálka és a köhögési reflex. A veleszületett immunitásnak vannak kémiai összetevői is, beleértve az interferonnak és az interleukinnak nevezett anyagokat. A veleszületett immunitás azonban nem specifikus, ami azt jelenti, hogy nem védhet meg minket bizonyos fenyegetések ellen.
Az adaptív vagy megszerzett immunitás viszont a testet fenyegető bizonyos fenyegetésekre irányul. Az adaptív immunitás összetettebb, mint a veleszületett immunitás. Adaptív immunitás esetén a testnek fel kell dolgoznia és fel kell ismernie a veszélyt. Ezután az immunrendszer olyan antitesteket termel, amelyeket kifejezetten a kórokozó számára fejlesztett ki. A fenyegetés semlegesítése után az adaptív immunrendszer elraktározza immunválaszát, hatékonyabbá téve az ugyanazon csírára adott jövőbeni válaszokat. Mindezt kb. 5 liter vér és nyirok erősíti. Minden olyan elemet szállítanak, amely a kórokozók és más anyagok ellen küzd.
Az immunitás fő összetevői
A nyirokcsomók kicsi, bab alakú szerkezetek, amelyek sejteket termelnek és tárolnak. Ezek a fertőzések és a betegségek ellen küzdenek, és az egész nyirokrendszer részét képezik. Ennek megfelelően csontvelőből, lépből, csecsemőmirigyből és nyirokcsomókból áll. A nyirokcsomók tartalmaznak nyirokot is, az a tiszta folyadék, amely ezeket a sejteket a test különböző részeibe viszi. Amikor a test a fertőzés ellen küzd, a nyirokcsomók megnagyobbodhatnak és gyulladást érezhetnek.
A lép a test legnagyobb nyirokszerve, a bal oldalon, a bordák alatt és a gyomor felett helyezkedik el. Ez fehérvérsejteket tartalmaz, amelyek leküzdik a fertőzést vagy a betegségeket. A lép emellett segít szabályozni a vér vérmennyiségét a testben, és segít megsemmisíteni a régi vagy sérült vérsejteket. Ezenkívül a csontvelő, egy sárga szövet a csont közepén, fehérvérsejteket termel. Ez a szivacsos szövet egyes csontokban, például a csípő- és a combcsontokban éretlen sejteket tartalmaz, amelyeket őssejteknek neveznek. Az őssejteket, különösen az in vitro megtermékenyített petesejtekből származó embrionális őssejteket, megbecsülik azok rugalmassága miatt, hogy bármely emberi sejtbe átalakuljanak.
A limfociták kis fehérvérsejtek, amelyek szintén fontos szerepet játszanak a szervezet betegségekkel szembeni védekezésében. Ezek az első típusú limfociták B-sejtek, amelyek antitesteket termelnek. Utóbbiak megtámadják a baktériumokat és a méreganyagokat. A T-sejtek a másik típus, amelyek elősegítik a fertőzött vagy rákos sejtek elpusztítását. A gyilkos T-sejtek a T-sejtek egy része, amelyek elpusztítják a rákos sejteket vagy vírusokat és más kórokozókat. Ezek a segítők meghatározzák, hogy a szervezet mely immunreakciókat váltja ki egy adott kórokozóra.
Csecsemőmirigy és leukociták
A T-sejtek a thymusnak nevezett kis szervben érlelődnek. Ezt gyakran figyelmen kívül hagyják, amikor a szegycsont alatt található immunrendszerünket építjük. Kiválthatja vagy fenntarthatja olyan antitestek termelését, amelyek izomgyengeséghez vezethetnek. Érdekes, hogy csecsemőknél a csecsemőmirigy némileg nagy, pubertásig növekszik, majd lassan kezd zsugorodni, és az életkor előrehaladtával zsírral helyettesíti. A leukociták fehérvérsejtek, amelyek segítenek a betegség leküzdésében. Ezek azonosítják és kiküszöbölik a kórokozókat, és a veleszületett immunrendszer második karjai. A gyógyszer leukocitózisnak nevezi a megnövekedett fehérvérsejtek számát. A veleszületett leukociták közé tartoznak fagociták, például makrofágok, neutrofilek és dendritikus sejtek, valamint hízósejtek, eozinofilek és bazofilek.
Hogyan tudjuk még felépíteni az immunrendszert?
Tehát az immunrendszer összetett szerkezettel és funkcióval rendelkezik. Általánosságban az a feladata, hogy megvédje a testet az antigének (a szervezet által idegenként érzékelt anyagok) negatív hatásaitól. Olyan ez, mint a test katonai védelme, amely megvédi a belső és külső veszélyektől, például betegségektől, fertőzésektől, parazitáktól, vírusoktól és még sok mástól. Az immunrendszernek két védelmi vonala is van. Az első fehérvérsejtekből (leukociták) áll, amelyek a bőr alatti szövetekben és a nyálkahártyákban helyezkednek el, és amelyek közvetlen kapcsolatban állnak a külvilággal. A második T és B limfocitákból áll, amelyek a vérben, valamint a szövetek és szervek mélyén dolgoznak. Ez a védelem mély szintjén történik. A két vonal képezi a sejtes és humorális immunitás alapját, a csontvelő és a lép kulcsszerepet játszik a vérsejtek képződésében és lebontásában.
A magas láz az immunrendszer egyik reakciója a fertőzésre. A lázat fertőző ágensek, például baktériumok vagy vírusok hulladékai okozhatják. A szervezet megpróbálja leküzdeni a fertőzést a hőmérséklet olyan szintre emelésével, amelyen a kórokozóknak nincsenek feltételei a jó növekedéshez. Emiatt van értelme otthoni gyógymódokat és láz elleni gyógyszereket csak akkor alkalmazni, ha a hőmérséklet meghaladja a 40 fokot, vagy súlyos megbetegedések esetén szakember belátása szerint. Ezekben a szélsőséges esetekben lázcsillapítókat, például aszpirint vagy acetaminofent is lehet szedni, de ezek a gyógyszerek mesterségesen csökkentik a hőmérsékletet és késleltetik a test gyógyulását. Tehát, ha megpróbáljuk azonnal lecsillapítani a lázat, ahelyett, hogy hagynánk a testet természetes módon harcolni, az hatással lesz a vírusok és baktériumok elleni immunválaszra. A magas testhőmérséklet természetes védőnk, és ha természetellenesen csökkentjük, a test védelme csökken.
Mi befolyásolja az immunitás működését?
Ahogy számos tényező és körülmény létezik az immunrendszer felépítésében, vannak olyanok is, amelyek hatással vannak rá. Az Egészségügyi Világszervezet kutatásai szerint például az olyan élelmiszerek fogyasztása, mint a hús, a hal, a tojás, a tejtermékek és a félkész termékek, egyes ráktípusok kialakulásához köthető. A halakban magas a koleszterinszint, és valószínűleg dioxinokat, higanyot, poliklórozott bifenileket és más mérgező szennyeződéseket tartalmaz, amelyek gátolják és kimerítik az immunsejtek tárolását.
A tojások sokféle káros baktériumot tartalmazhatnak, mint például szalmonella, Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus serelus és mások. Ezek a kórokozó baktériumok kiválasztják a méreganyagokat, fertőzőek lehetnek és ronthatják az immunrendszert. Ezenkívül a fehérje sokakban immunválaszt vált ki és allergiás reakció oka. A tejtermékek magas szintű ösztrogént és progeszteront tartalmaznak, ami növeli az autoimmun betegségek kockázatát a nőknél. Ezek lehetnek például lupus, sclerosis multiplex és még sok más. Ezenkívül nagy a kockázata annak, hogy a pasztőrözött tej is megfertőződik paratuberculosis baktériummal, ami 1-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
Életmód és diéta
Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas zsír- és kalóriatartalmú étrend gyulladásos immunválaszhoz, valamint bakteriális fertőzéshez vezethet. Hosszú távon ennek következményei lehetnek a cukorbetegség és az arteriosclerosis. Az alkohol közvetlen kapcsolatban áll a gyomor-bél traktussal, amely elpusztítja a jó baktériumokat és megváltoztatja mikrobiomját. Ez befolyásolja az immunrendszer működésének érését, és megzavarja a mikroorganizmusok és a bél immunrendszere közötti kommunikációt. Ezenkívül folyamatosan ki vagyunk téve a nikotinnak, függetlenül attól, hogy hagyományos vagy elektronikus cigaretta. Ez növeli a kortizolszintet, és egyben gátolja a B-sejtes antitestek képződését és a T-immunsejtek antigénekre való reakcióját.
A diéta nagyon fontos a jó immunitás fenntartásában. Az immunrendszer mind a túlfogyasztástól, mind a fontos anyagok szisztémás nélkülözésétől szenved. Ezért ajánlott a természetes, növényi eredetű ételek napi menüjének betartása. Ez állhat gyümölcsökből, zöldségekből, szemekből, hüvelyesekből, magvakból, diófélékből, olajbogyókból és avokádóból. Ezek az ételek stimulálják az immunrendszer működését, mivel gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, például C-, E-, B9-vitaminokban, béta-karotinban, cinkben, rézben, szelénben, magnéziumban, káliumban, kalciumban, vasban és még sok másban.
Az egész finomítatlan növényi eredetű élelmiszerekben magas a rost- és fitotápanyagok, különösen a polifenolok mennyisége, amelyek elősegítik a bélben lévő jó baktériumokat, csökkentve a gyulladás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A rost növeli a rövid szénláncú zsírsavak koncentrációját is, amelyek az immunitás és a bélműködés javulásához kapcsolódnak. Egy ilyen kiegyensúlyozott növényi étrend a COVID-19 járvány idején hozzájárul a mikrobiom egészséges sokféleségéhez, és az egyik leghatékonyabb eszköz a bél optimális egészségének biztosítására, ami ennek megfelelően egy nagyon stabil immunrendszerhez vezet.
Stressz és egyéb tényezők
A rendszeres stressz erős tényező lehet immunrendszerünk kiépítésében. A stressz hatására az agy stimulálni kezdi a kortizol nevű hormon szekrécióját, amely befolyásolja a T immunsejtek normális működését. A mentális rendellenességek emelik a szervezet savasságát is, ami több gyulladáshoz és az immunrendszer problémáihoz vezet. Ide tartozik például a megfázás, allergia iránti fokozott érzékenység, sőt a gasztrointesztinális és autoimmun betegségek kockázata is.
Az antibiotikumok, a kortikoszteroidok és a TNF (immunválasz elnyomó) gyógyszerek túlzott használata gyengíti az immunrendszert. Ez akkor az élesztőgomba fertőzések sokféle kialakulásának követelményévé válhat. Megzavarják a belek nyálkahártyáját, megterhelik a májat és kiegyensúlyozatlanná teszik az egész emésztőrendszer természetes környezetét, ezáltal rontják az immunitást. A szintetikus vegyi anyagok, például a peszticidek, a herbicidek, a dioxinok és az ipari hulladékok szintén aktiválják a limfocitákat befolyásoló receptorokat. Ez számos hatást vált ki a teta- és béta-sejtekben az antigénekkel szemben, és az immunválasz elnyomásához és átrendeződéséhez vezet.
Összefoglalva elmondható, hogy amikor felépítjük immunrendszerünket, egyúttal jó egészségünket is fenntartjuk. A fő különbség az egészséges emberek és a gyakori szezonális fertőzésekre hajlamosak között az immunitás állapotában rejlik. Az optimális környezetet olyan fontos alapelvek alkotják, mint az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a tiszta levegő, a nap, a folyadékok, az alvás, a higiénia és a meditáció. Ez hosszú távon javítja és fenntartja az egészséges immunrendszert.