Egyél napi 5 gyümölcsöt és zöldséget; Ma Chocolatine Blog angol életmód

napi

Egyél napi 5 gyümölcsöt és zöldséget

Soha nem mondhatjuk eleget, a jól étkezés a lét kulcsa jó egészségben. A franciaországi PNNS (Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program) és a Health Canada javasolja egyél 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta. Ezt a tanácsot, amelyet mindenki elfogadhat, sokunk számára nehéz lehet napi szinten betartani.

Kezdtem, mint kihívások a menet hónapjára nak,-nek ismerkedjek meg a zöldségekkel. Már kicsi koromban felfaltam a gyümölcsöket. És őszintén szólva már arra számítottam, hogy nem veszem fel.

Az íz, a "különösen a zöldek" színe, állaga, illata, minden taszít. Ezért csavartam a problémát mindenhol, és végül a következő módszerekkel próbálkoztam:

Válasszon nyers zöldséget

Néhányan azt mondanák, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben az a legkevésbé kedvelt ropogós oldal. Részemről ez engem abszolút nem zavar, sőt ellenkezőleg. Ha olyan vagy, mint én, engedj el, crudités aperitif elengedhetetlen: retek, paradicsom, sárgarépa, uborka, karfiol stb.
Integrálhatja őket a hideg saláta, tésztával tálalva Olasz stílus, az Ön választása.
Továbbá, a nyers gyümölcsök és zöldségek kétszer-háromszor több C-vitamint adnak hogy a főtt ételek megtartják mikroelemeiket (ásványi anyagok, rostok).

Itt egy gyönyörű speciális zöldség receptek választéka, hogy most gyakrabban konzultálhassak.