Egyél okosan
Egyél okosan?
Mentálisan illeszkedjen be a megfelelő étrendbe
Ha hosszabb ideig mentálisan kell megterhelnie magát, hamarosan fáradtnak érzi magát, és már nem fogékony. De mit tehet ez ellen? A Brainfood az új mottó a nagyobb koncentráció, jobb memória és nagyobb ellenálló képesség felé vezető úton. De hogyan működik?
Az agy táplálékának ötlete
A kiegyensúlyozott étrend segíti az agy anyagcseréjének jobb működését. A vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok nagy hatással vannak agysejtjeinkre és ezáltal agyműködésünkre. Ennek eredményeként például jobban tudunk koncentrálni.
Az üveg fogása
A sok ivás az egyik legfontosabb alapszabály. A szállított folyadék eredménye az, hogy a test elegendő oxigénnel van ellátva, és jobban ellátja a vért. A legjobb, ha vizet vagy teát fogyasztunk.
Szénhidrátok és zsírok, mint új barátok
A szénhidrátok nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy rengeteg energiával folytathassák a munkát. A teljes kiőrlésű kenyér vagy a zabpehely például segít abban, hogy fitt maradjon a nap folyamán. A zsírok szintén fontos energiaforrások. A diófélék, aszalt gyümölcsök vagy halak pontosan tartalmazzák az omega-3 zsírsavakat, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
Kis ideges falatok
A banán idegesebbnek tekinthető, és boldoggá is tesz. Tehát egy vizsga vagy egy stresszes nap előtt ez egy jó alap. A dió vagy hüvely növeli a koncentrálóképességet. A joghurt állítólag növeli a memóriát, mert a joghurtban lévő fehérje elősegíti az idegsejtek összekapcsolódását, mivel a neurotranszmitterek előállításához fehérjére van szükség. Étcsokoládé is ajánlott. A csokoládéban található fitokemikáliák elősegítik az agysejtek véráramlását. Az étcsokoládé csökkenti a stresszt is, ami szintén örvendetes hatás a vizsga előtt. Az almában található kálium és C-vitamin elűzi a fáradtságot és a gyenge koncentrációt.
Fit for Sleep
Ha minden második nap tornázik, akkor az pozitívan befolyásolja az alvási ritmust, és gyorsabban elalszik és könnyebben felkel.
Soha többet ne tanulj?
Nem persze, hogy nem. Az agyi táplálkozás semmiképpen sem tesz zsenivé. Csak tudatos étrenddel lehet a lehető legjobban kihasználni agyad erőforrásait. Ha még nem tanultál és fogalmad sincs a témáról, a magas koncentráció nem fog segíteni. De mivel a stressz, a fáradtság vagy a gyenge koncentrálóképesség gyakran negatívan befolyásolja a tanulási magatartást vagy a vizsgát, az agyi étrend segíthet. Csak nem helyettesíti a tanulást, hanem támogatja.
A legjobb ételek egy pillanat alatt
Mi a véleményed az agytáplálékról? Próbáltad már te is? Mi a véleményed? Mondja el nekünk a megjegyzéseket! (jb/fd)