Egyél reggel, mint egy császár, mint egy király délben, mint egy koldus (egészség, sport,

Ez a módszer jó a fogyáshoz? Természetesen a napi kalória számától függ, de lenne értelme, ha reggel azt eszel, amit akarsz, ebédidőben a kisebb adagot, este pedig nagyon keveset vagy semmit sem.?

5 válasz

Nem számít a tiszta növekedéstől/csökkenéstől. Az erő legfeljebb félúton van abban az esetben, amikor szükségünk van az energiára. Reggel/nap aktívak vagyunk, mert az energia gyorsan rendelkezésre áll, de este általában pihenni jövünk.

Ha a fogyásról van szó, mint mondtam, nem számít. Sok olyan ember is van (köztük én is), akik olyan dolgokat csinálnak, mint a szakaszos böjt, vagyis csak egy szűk időablak, amelyben eszel, ami általában csak napi egy étkezést jelent, más ételeket pedig napi 6-szor kisebb étkezést. Sok út vezet Rómába, végül csak a kalóriahiány számít.

Például csak hetente egyszer eszem 20 órakor, akkor is, ha fogyni akarok, és amikor hízni akarok. Ezután az egészet egyszerűen kontrollálhatjuk a kalóriák számával vagy az ételek kalóriasűrűségével, és további testmozgással.

Igen, ez teljesen igaz, és sokszor kipróbálták - magam is meg tudom erősíteni. Reggel az anyagcsere a legmagasabb, és ha fogyni akar, akkor reggelit kell enni. Amikor normálisan eszem, azaz. reggel és este rendesen és az esti étkezés teljes kihagyásával minden nap átlagosan 100 g-ot veszítek, azaz. kb. 1 kg egy hét alatt. Ez nem hangzik soknak, de állandó és marad. Aki sokat eszik késő este, az nem alszik olyan mélyen és nyugodtan, reggel nincs annyira kipihent, a melatonin nem tud kellőképpen képződni, az étel elidőzik a gyomorban, erjed és problémákat okoz.

A fogyáshoz másképp is tehet, de így egészségesen él. Egyébként elég sok olyan embert ismerek, akik pusztán egészségügyi okokból esti étkezés nélkül, vagy csak grapefruitot esznek. Könnyedén fenntarthatja a súlyát, és egyébként normálisan étkezhet.

• Nem, a szabály elavult, és már nincs értelme. Korábban, amikor az emberek fizikailag keményen dolgoztak, a kiadós reggeli nagyon fontos volt, és az esti túl sok étel rosszul aludt egy jó éjszakát. Manapság nem szabad túl sokat enni, de mindig mértékkel. Nem eszik túl sokat este, de ez még mindig hozzájárulhat a jó alváshoz, mert nehéz aludni teljes gyomorral.
• Összességében azonban csak a kalóriaegyensúlytól függ.

ARANY SZABÁLY FOGYÁSHOZ

• Mindig fogy, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Ez az az aranyszabály, hogy semmit sem lehet figyelmen kívül hagyni.
• Ami a fogyást illeti, nem mindegy, hogy mikor mit vagy mennyit eszel. Minden az energiaháztartástól függ. Minden más ezoterikus beszéd tudományos vagy orvosi alap nélkül. Ne tévesszen meg!

---