Egyél reggelit rendesen A reggelire a 7 legjobb diétás tipp
írta a BUNTE.de szerkesztősége 2017. július 24-én 13: 15-kor.
Fogyasszon reggelit, mint egy császár, és vacsorát, mint egy koldus - ha betartja ezt a tippet, akkor megalapozta a legjobb étrendi alapot. Vagy? Itt megtudhatja, mi igaz a reggeli mítoszban, és hogyan tudja elkerülni a 7 legnagyobb hibát a reggeli elfogyasztásakor!
Ezek a legnagyobb diétás buktatók a reggelinél
Ha fogyni akar, kezdje a reggelivel. De vannak itt veszélyek és zsíros csapdák, amihez nem szabad hozzányúlni, amikor a bikini alakján dolgozik. Összeállítottuk Önnek a legnagyobb hibákat, amelyeket reggeli közben elkövethet!
1. hiba: Egyáltalán ne egyél reggelit
Amikor felébredt, a tested körülbelül hét órán át böjtölt. Kóstoljon meg tehát kiegyensúlyozott, tápanyagokban és rostokban gazdag ételt, hogy friss energiát találjon és valóban fellendítse anyagcseréjét! A mostani böjt és az ebédig tartó gyötrelem nem tesz jót az emésztőrendszernek vagy az anyagcserének. A reggeli éhségérzeteket is elkerülheti, ha jó alapon kezdi a napot!
2. hiba: kávét inni
Sok ember számára a kávé a reggeli része, mint a vaj a kenyéren. De amikor kávét iszik reggelire, nehezen emészthető összetevőket terhel a testére, amelyek nem kedveznek az étrendnek vagy az egészséges életmódnak. Mert ellentétben azzal az előítélettel, hogy a koffein felveszi, valami egészen más igaz: W a testének most szüksége van sok vízre . Különösen, ha fogyni akar, ne igyon semmit, ami kiszárítja a testét! És főleg alvás után hajlamos a kiszáradásra . Egy nagy pohár víz sokkal egészségesebb, elősegíti a fogyást és sokkal éberebbé teszi, mint a szeretett kávé. Próbáld ki!
háttér
Legolvasottabb cikkeink
3. hiba: cukros gabona és társ.
A müzli igazi diétacsapda. Mivel az iparilag előállított müzli főleg cukorból áll . Még akkor is, ha a csomagolás azt hirdeti, hogy csökkent a cukorszintje, gyakran még mindig több cukor van benne, mint amire szüksége van. Ami igazán értelmes, az maga vagy müzlit készített . És ez egyáltalán nem költséges! Egyszerűen keverje össze a zabpehely, az amarant, a lenmag és a tökmagot tetszés szerint, és díszítse néhány gyümölcsrel és (növényi) tejjel: kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú és tartalmas reggelit kínál!
4. hiba: zsemle és zsemle búzalisztből készült
Itt csak egy dolog számít igazán: a lényeg a teljes kiőrlésű gabona . Mivel a tekercsek csak búzalisztből állnak, ami nem túl teli, magas kalóriatartalmú és fontos rost nélkül. Ha fogyni akar, a rost a legjobb barátja! És teljes kiőrlésűek. A kenyérnél azt is meg kell győződnie, hogy nincs-e cukorrépa-szirup feldolgozásra kerül. Mivel sötétebbé teszi a kenyeret és „egészségesebbé” teszi - bár csak búzát vagy rozslisztet tartalmazhat .
5. hiba: gyümölcslevek és turmixok
A népszerű folyékony étel igazi cukorbomba és kerülni kell - főleg diéta közben. Egy pohár narancslé már 20 gramm cukrot tartalmaz - nagyjából megegyezik egy pohár kólával . A turmixok is igazi csalók. Mivel az a gyümölcsmennyiség, amelyet itt egy pohár megtöltésére feldolgoznak, sokkal több, mint amit "nyers" állapotban elfogyasztana. Fogd inkább a jó öreg almát, ahelyett, hogy feleslegesen feldolgozná a gyümölcsét.
háttér
6. . Hiba: szárított gyümölcsök és diófélék
Ha szívesen díszítené müzlijét szárított gyümölcsökkel és diófélékkel, óvatosnak kell lennie. Ezek a kicsi, feltűnő feltétek kemények a kalóriák szempontjából! Különösen a szárított gyümölcsök jelentenek igazi diétacsapdát . Ha eltávolítja a vizet egy ételből, az kevésbé teli, és sokkal többet eszel belőle, mint amennyire valóban szüksége van. A cukor azonban még mindig bőven van ! És a dió ugyan egészséges, de nagyon zsíros is . Napi maréknyi dió abszolút elegendő - ha igazi harapnivalóként eszel, és nem csak a tetején élvezed őket.
7. hiba: lekvár és vaj
A megfelelő kenyéröntet szintén elengedhetetlen az egészséges és kalória-tudatos reggelihez. Ha elhagyja a vajat vagy margarint, és ehelyett friss gyógynövénykvarkot használ választasz, máris sokat nyertél! És egészséges lekvár cukor nélkül pürésített gyümölcsökből készíthetünk egy evőkanál chia maggal megidézni. Egyszerűen hagyja, hogy a pürésített gyümölcs áztassa a magokat egy éjszakán át - és tökéletes diétás lekvárt kap, amely körülbelül 3 napig a hűtőszekrényben marad!
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!