Egyél, terhes legyél A terhességi étrend szakértői szerint működik
Ha babaláz van (volt már ott, aki ezt tette!) Akkor lehet, hogy az étrendjét nézi, hogy lássa, hogyan befolyásolhatja termékenységét. Egy szakértő megosztja a legjobb bébiételeket ....
A termékenységének javítása érdekében íme három étrendi tipp Aimee Caterpillar női egészségügyi és termékenységi szakértő könyvéből: Igen teherbe eshet: Az étrend, amely javítja a termékenységét most és 40 évesen:
Egyél májat. Igen máj. A közhiedelemmel ellentétben a máj nem a „mérgező szerv”, hanem a „méregtelenítő”. A máj segít eltávolítani a szennyeződéseket a saját testéből, de nem ragadja meg ezeket a szennyeződéseket. Szeretem a májat, hogy segítsek a nőknek teherbe esni, mert csodálatos forrás a folát (a folsav aktív formája), az összes B-vitamin, kolin (az optimális magzati fejlődéshez nélkülözhetetlen anyag) és sok antioxidáns, például inozit (amelyről kiderült, hogy javítja a petesejt minőségét az in vitro megtermékenyítés alatt álló nőknél. Azt javaslom, hogy hetente 3 uncia májat fogyasszon. Ha nem tudja elképzelni a máj fogyasztását, akkor tabletta formájában vegye be, a könyvemben ajánlottak szerint.
__Fogyasszon tojást .__ A tojás az egyik legtáplálóbb étel; különösen a fűz tojás. Gazdag termékenységet növelő omega-3 zsírsavakban, A-vitaminban, E-vitaminban és kolinban. Mint a máj tárgyalásakor említettem, a kolin elengedhetetlen tápanyag a magzat optimális fejlődéséhez. Hasonlóképpen elengedhetetlen, hogy a fiatal nők teherbe essenek a kolinban gazdag étrend megteremtése érdekében, mivel a szervezet kolinigénye a terhesség alatt a legnagyobb. Azt javaslom, hogy a nők hetente 8-12 tojást fogyasszanak. Győződjön meg arról, hogy ezek a tojások szervesek és legelőről származnak.
Vegyünk csukamájolajat. A tőkehal májolaj halból készült olaj; azonban eltér a halolajtól. A halolaj és a tőkemájolaj egyaránt remek omega-3 zsírsavforrás, de a tőkehalmájolaj tartalmaz A és D vitamint is, amelyek zsírban oldódó vitaminok, amelyek fontosak a termékenység és a fogantatás szempontjából. A legtöbb emberben manapság hiányzik a D-vitamin. Ha ez vagy te, akkor ajánlom a tőkehal májolajat a halolaj helyett. Naponta vegyen be tőkehalmájolajat kapszulában vagy folyékony formában - és vigyen magával olyan mennyiséget, amely 2000 NE D-vitamint biztosít.
Olvasó, mondja meg: megeheti ezeket a termékenységet? Megváltoztatta étrendjét a teherbeesés reményében?