Egyél természetes módon - így valósul meg a mindennapi életben - a szabadtéri tornaterem filozófiája
Ez az alapja a népszerű Outdoor Gym 8 hetes programunknak, az egészséges élet alapja, a fogyókúra alapja fogyókúra nélkül. Természetes táplálkozásról beszélünk. A szabadtéri tornaterem alapítója, Felix Klemme nem tudja, hogyan lehet ezt megvalósítani a mindennapi életben - és természetes táplálkozással, más irányt adva az életének. Könnyebb, mint gondolnád ...
Génjeink pontosan 1,5 százaléka különbözik a csimpánzokétól. Étkezési szokásaink azonban óriási mértékben különböznek egymástól. Így van testünk állapota is. Bár a modern utcákban sajnos már normális, a természetben soha nem találkozik túlsúlyos majmokkal. Minél szomorúbb vagy ilyen Hírek ... Megerősítik a természetes táplálkozás alapszabályát is: azok, akik természetes módon étkeznek, egyensúlyba hozzák testüket. Egészség és súly szempontjából.
De mit jelent a "természetes táplálék"?
A természetes táplálkozás alapja az ún Paleo diéta. Olyan ételekre támaszkodik, amelyek őseinket is táplálták: hús, hal, dió, zöldség és gyümölcs. Mivel genetikailag alig különbözünk őseinktől, testünk még mindig az ilyen típusú étrendre, azaz a természetes táplálékra van felkészítve. Számtalan tanulmány bizonyította már.
Hogyan és mit kell enni?
Az ember természetes és egészséges étrendet fogyaszt ...
- kiegyensúlyozott eszik: Őseink gyűjtögetők és vadászok voltak. Amit találtak vagy elfogtak, azt megették. Beleértve a zsírokat, fehérjéket, fruktózt és szénhidrátokat. A denaturált termékeket és az iparilag előállított cukrot leszámítva semmi sem lesz tiltva.
- regionális és szezonális eszik: A különböző régiókban eltérő étkezési szokások vannak. A skandináv típusú ősök étrendje más volt, mint a mediterrán régió lakói.
- csak természetes termesztett ételek eszik: Természetesen és ideális esetben a napfény alatt megnövekedett növények, valamint azok gyümölcsei és szemcséi, valamint olyan állatok húsai, amelyek természetes módon táplálkoznak. Az étel nem csupán energiafogyasztás. A tápanyagokról is szól. A legtöbb természetes összetevőben található, amelyeknek elegendő ideje volt a növekedésre, és amelyeket nem kezeltek.
- szándékosan eszik: A legjobb egy közösségben. És tudatosan. Ez az őseink számára is normális volt. Az étel elfogyasztása energiát ad a testnek. Tehát ez volt a nap legfontosabb pillanata. Minden falatot tudatosan vettek - és élvezték. Tehát ne ellenőrizze az e-maileket az oldalon vagy futás, gyaloglás vagy étkezés közben. De lassan, harapás harapással és örömmel.
És hogyan valósítja meg a természetes ételeket a mindennapokban?
Egyél természetesen - tippek a vásárláshoz
Azáltal, hogy vásárláskor nemcsak a regionális és szezonális termékekre koncentrálunk, hanem a lehető legkicsomagoltabb termékekre is. Ami nincs dobozban, dobozban vagy műanyagban, annak nem lehet rejtett összetevője. Azoknál az élelmiszereknél, amelyek csomagolása nem kerülhető el, vásárlás előtt ellenőrizze az összetevők listáját. Ha ott megjelenik a cukor vagy más összetevők, amelyek nevét ki sem lehet mondani, azonnal tedd vissza őket.
Újabb tipp: Nézd meg, van-e heti piac a közeledben. Ez általában már lefedi a "regionális és szezonális" követelményeket. Ezenkívül a dolgok emberibbek és társasabbak egy piacon, mint egy szupermarketben. Ez önmagában általában annyira felvidítja a kedélyeket, hogy az ember még jobban várja az ott vásárolt ételek elkészítését és élvezetét.
Természetesen egyél otthon
Tilts ki mindent a házból, ami elcsábíthat. Ehelyett töltse meg az édességet tartalmazó fiókot finom dióval. Cserélje ki a hűtőszekrény tartalmát természetes ételekre. Az összes konzerves és zacskós levest és egyéb készételeket dobja a kukába. Ami nincs, nem csábít el.
Természetesen egyél, ha kimész
A gyorséttermeken kívül - amelyeket mindenképp kerülni kell - szinte az összes étkezdében és étteremben természetes alapanyagokból álló ételek is találhatók - például öntettel nem rendelkező saláták vagy megfelelő előételek, amelyeket kérésre főételként is elkészíthetünk. Vagy egyszerűen megkérdezi, hogy variálhatja-e a köreteket a hússal vagy a halral. A legtöbb étterem manapság szívesen kielégíti a különleges vásárlói igényeket.
Szeretne további információt a "természetes táplálkozásról"?
Aki kíváncsi lett és szeretne többet megtudni a "Természetes táplálkozásról", az itt van Szabadtéri tornaterem pontosan. A részletes bevezető szemináriumon népszerű 8 hetes program minden résztvevő még több információt kap a témáról - írásban is. Még több tipp és érdekes tény található itt Felix Klemmes könyv "Egyél természetes módon - a holisztikus táplálkozási koncepció".