Egyél többet a fogyáshoz - Jenychooz
Néhány hónappal ezelőtt, pontosan február óta kezdtem el érdeklődni a táplálkozás és a testépítés iránt.
Nagyon rosszul éreztem magam a testemben, 5 kg-ot híztam, ami nem tűnik soknak. De mindig is nagyon nehéz kapcsolatom volt a testemmel. Fiatalkoromban túlsúlyos voltam (72 kg/1m63), akkor sok étkezési rendellenességem volt.
Nagyon nehéz nekem erről beszélnem, szavakat szavakba önteni életem erről az időszakáról, amit egy kicsit visszatartottam ... Volt, amikor szó szerint „kitömtem magam”, amíg gyakorlatilag fel nem dobtam. És mások, ahol abbahagytam az evést, ahol hánytattam magam, és ahol túlzottan tornáztam ...
Ez a bevezető, hogy ezt elmondjam neked az étel és én nem volt nagy szerelmi kapcsolat. Amikor egy tányérra néztem, csak a benne lévő kalóriákat láttam. Soha nem készítettem étkezési és élvezeti rímet ... Amíg nem tanultam meg a táplálkozást és az ételt. És ott volt egy valódi tudatosság.
Tudatosságom
Szóval elkezdtem vásárolni a táplálkozásról, a wellnessről, az emberi test működéséről szóló könyveket. Minden reggel videókat, riportokat néztem, és arra a következtetésre jutottam, hogy talán nem étkeztem rendesen.
Tudatommal, különösen a YouTubernek köszönhetem Karoline Ro. Karoline igazán szenvedélyes az erőnlét és a testépítés iránt, mindegyik videójában elmagyarázza a professzionalizmust és a pedagógiát, a testünk, az egyes izmok működését, és sokat beszél a táplálkozásról is. Mert igen, jó és jó sportolni, de ha a tested nem táplálkozik megfelelően, az eredmények késni fognak.
Azt tanácsolom, hogy nézze meg a "700 KCAL/NAP: AZ EREDMÉNY" című videót, mert nagyon tartalmas.
Egyél többet a fogyáshoz
Követtem Karoline tanácsát a levélig (egyébként vettem két ilyen fitneszprogramot, de nem sokkal később beszélünk róluk), és felhasználtam a ’My Fitness Pal alkalmazás hogy behozzam az étkezésemet és ott a sokk !
Az alkalmazásból kiderült, hogy túl sok zsírt és cukrot, valamint kevés fehérjét fogyasztottam. De azt is, hogy alultápláltam. Napi 1200 kalória napi 1 óra/1 óra 30 sportolással.