Egyél többet és fogyj! MADENA online bolt
Furcsán hangzik? De ez teljesen logikus: Ha éhesek vagyunk, és csak együnk valamit, hogy néhány szénhidrátot bevegyünk, ez megnöveli a vércukorszintet. Éhesek vagyunk a többire. De ha valami apró dolgot eszünk a kis valami helyett, az hosszabb ideig érzi jóllakását, és további „rágcsálnivalók” nélkül teszi. Eleinte többet eszel, de a jóllakottság érzése miatt spórolsz szénhidrátot, mert más kalóriadús apróságok nélkül.
A fehérjék és a szénhidrátok grammonként 4 kcal. A fehérjék azonban hosszabb ideig töltik meg. A fehérje feldolgozása a fehérje által tartalmazott kalóriák körülbelül 20% -át fogyasztja, míg a szénhidrátok csak 5% -át. Ez azt jelenti: egy gramm fehérje valójában csak 3,3 kcal, egy gramm szénhidrát pedig 3,9. Bár a zsír több kalóriát tartalmaz, mint a szénhidrát, sokkal hosszabb ideig tölt fel.
Tehát, hogy könnyen és egészségesen fogyjon, fogyasszon egy kicsit kevesebb kalóriát, mint amire szüksége van, fogyasszon lényegesen kevesebb szénhidrátot, több fehérjét és elegendő egészséges zsírt. Ilyen egyszerű lehet.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
A szerzőről
Rudolf Wedge
A bonni gyógyszerészi tanulmányok után gyorsan gyógyszerészként kezdtem el a saját vállalkozásomat, és folytattam szenvedélyemet a természetes gyógyítási módszerek iránt. Kora kortól kezdve onkológiai gyakorlatokkal és alternatív gyakorlókkal dolgoztam együtt, így az évek során és a betegekkel folytatott hatalmas beszélgetések révén az elméleten túl kimeríthetetlen tudásalap jelent meg. olvasson tovább