Egyél többet - kevesebbet mérj - Bella Vitalis az egészségügyi központod; Fitness stúdió Landauban és a
A fogyni vágyók diétáznak
Óhatatlanul elárasztanak minket a legújabb csoda diéták. Sokan folyamatosan reménykednek és egy életen át gyötrik magukat egy-egy szuper diéta révén - ugyanazzal az eredménnyel újra és újra: utána vastagabbak, mint korábban!
A barlanglakók hibája, hogy szeretjük az édességeket
A vadászó-gyűjtögető vágy a mai napig nem változott. Az éhínségre való felkészülés érdekében agyunk még mindig túlságosan szívesen ellenőrzi a nagy energiájú ételeket. Ezek a szénhidrátban gazdag ételek fokozzák az inzulin felszabadulását, ezt követően a vércukorszint gyorsan csökken. Felébrednek a nagy energiájú ételek utáni vágyakozások, a vadászat elölről kezdődik ....
Miért hízik meg a diéták?
És ez megmagyarázza, hogy miért kell kudarcot vallania az étrendnek, ez egy túlélési mechanizmus, amelyet az ősidők óta genetikailag tárolnak a testünkben.
Mindig szem előtt kell tartanunk: a test megvédi életbiztosítását, vagyis súlyát! Amint a zsírsejtek kiürülnek, a hírvivő anyagok éhségjeleket küldenek a központi idegrendszerre, és az embereket enni csábítják. Minél kevesebb energia, azaz kalória van, annál erősebbé válnak az éhségjelek.
Ugyanakkor a test csökkenti az alapanyagcserét,tehát a kalóriafogyasztása az anyagcsere aktivitás csökkentésével, ahogy mondtam, védi a súlyát.
Minden leadott kilóval az energiaigény tovább csökken, ezért az energiaellátást egyre tovább kell csökkenteni. Aki most ellenáll a csábítók étvágyának és éhségének, és kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a teste, az jelentősen lefogy. Jó 10–12 kiló eltűnhet, amíg ... a test védekező mechanizmusai megtartják és megtörik a meggyötört fogyókúra akaratát.
Ennek pedig semmi köze a fegyelem hiányához!
Az embereknek csak 5-10% -a rendelkezik génjeiben "abnormális", alig kifejezett ellenállással a fogyás ellen. Ezek azok a gének, amelyek a kőkorszakban nem tudtak fennmaradni, ezért kevésbé szaporodtak.
Tehát lehetetlen, hogy az emberek 90 - 95% -a tartsa be a diétát tartósan és a genetikai törvények szerint, hogy még többet nyomjon utána!
Így jön létre a jo-jo effektus
A test minden étrend mellett ma is éhínséget tapasztal, és aktiválja ezt a túlélési mechanizmust.
Ha diéta után "normálisan" eszik, az anyagcsere hónapokig ezen az alacsony szinten marad.
Minden étrend után csökkent az izomszázalék és nőtt a zsírszázalék. Így jön létre a jo-jo effektus.
Ezért minden diéta után egy ideig kevesebbet kell enned, mint korábban.
Egyél többet és fogyj
Tehát tegyen magának egy szívességet, és kerülje az "éhínséget".
A megoldás abban rejlik, hogy "örömmel eszünk"! Az egészséges étrend bonyolultnak és időigényesnek bizonyul, és ha lemondás jellemzi, akkor elkerülhetetlenül kudarcot vall.
Ha a megfelelő ételeket felvesszük az étlapunkba, akkor többet ehetünk, nincs vágyunk, tele vagyunk energiával és kiegyensúlyozzuk testtömegünket.
Fogyasszon vitaminokban, fehérjében gazdagakat, jó zsírokkal és csökkentett szénhidráttartalommal kombinálva és mindig úgy, hogy ne kelljen éheznie.
A kalóriaigény növelése érdekében építsen izmokat. Az izmok igazi kalóriát fogyasztók, és biztosítják, hogy az alapanyagcsere sebessége emelkedés helyett csökkenjen.